Suplemen Vitamin D Bukan Cuma Baik untuk Tulang, Mampu Tingkatkan Kekuatan Otot

MerahPutih.com - Sebuah studi baru menunjukkan bahwa suplemen vitamin D juga dapat meningkatkan kekuatan otot, bukan cuma baik untuk kesehatan tulang.

Diterbitkan pada bulan Mei, meta-analisis baru dari berbagai penelitian tentang efek vitamin D pada kekuatan otot telah menyimpulkan bahwa suplementasi vitamin D3 dapat meningkatkan kekuatan pada orang dewasa yang sehat, demikian diberitakan Men's Health.

Para peneliti mempelajari apakah suplemen vitamin D3 dapat meningkatkan kekuatan otot di tubuh bagian bawah dan atas atlet.

Dari temuan tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa suplementasi vitamin D3, pada dosis yang meringankan kekurangan pada peserta, cukup untuk menyebabkan tren peningkatan kekuatan secara keseluruhan. Salah satunya ialah Vitamin D dapat menambah kekuatan tangan seseorang dalam melakukan latihan bench press. Kekuatan paha juga akan bertambah berkat asupan vitamin D.

Baca juga:

Kurang Vitamin D Picu Depresi?

Meski begitu, banyak makalah penelitian telah membuktikan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dengan kelemahan dan kelelahan otot. Pada tahun 2020, sebuah penelitian menemukan bahwa sekitar 40 persen orang Eropa mengalami kekurangan vitamin D, dengan 13 persen di antaranya tergolong sangat kekurangan.

NHS menganjurkan agar orang dewasa menerima sekitar 10 mikrogram vitamin D per hari. Namun, pada bulan-bulan musim dingin, atau bagi mereka yang tidak dapat menghabiskan cukup waktu di luar ruangan, suplemen Vitamin D tetap harus dibarengi dengan asupan lainnya seperti telur, daging merah, ikan dan hati. Semua makanan tersebut juga merupakan sumber Vitamin D. (ikh)