Ikhsan Aryo Digdo
Merahputih.com - Bergembira lah apabila piring kotor di rumah kamu menumpuk setinggi gunung. Saatnya kamu memanjakan diri kamu, karena mencuci piring diklaim dapat mengatasi stres.
Dilansir Times, sebuah studi berjudul Washing Dishes to Wash the Dishes: Brief Instruction in an Informal Mindfulness Practice 2014 menyebutkan saat mencuci piring seseorang benar-benar menyadari keberadaan dirinya.
Ini berarti orang yang mencuci piring dengan penuh kesadaran menjadi fokus mencium sabun, merasakan suhu air, dan menyentuh piring. Rangkaian aktivitas tersebut meningkatkan perasaan inspirasi sebesar 25 persen dan menurunkan tingkat kegugupan sebesar 27 persen.
Sebaliknya, aktivitas mencuci piring tidak bisa menjadi perilis stres kalau seseorang tidak menyadari aktivitas yang dilakukannya. Penelitian tersebut juga mengungkapkan kelompok yang tidak mencuci piring dengan penuh kesadaran tidak memperoleh manfaat apa pun.
Baca juga:
“Tampaknya aktivitas sehari-hari yang didekati dengan intensionalitas dan kesadaran dapat meningkatkan kondisi mindfulness,” tulis peneliti dalam penelitian tersebut, dikutip Kamis, (11/7).
Para peneliti mengatakan mindfulness dapat dicapai dengan melakukan berbagai aktivitas umum, dan mungkin mengurangi stres serta meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Meski begitu, ukuran penelitian ini sangat kecil, hanya melibatkan 51 orang. Salah satu penulis studi Adam Hanley menyebutkan ketika dirinya menjalani rutinitas mencuci piring ia merasa menjadi dirinya sendiri sepenuhnya. Ia mengikuti ritme napasnya dan menyadari kehadiran dirinya.
“Saya sangat tertarik pada bagaimana aktivitas sehari-hari dalam hidup dapat digunakan untuk meningkatkan kondisi sadar dan dengan demikian, meningkatkan rasa sejahtera secara keseluruhan,” ujarnya. (tka)
