P Suryo R
MENGONSUMSI makanan seharusnya berguna untuk menambah energi dan sebagai bahan bakar agar otak dapat bekerja dengan maksimal. Namun, bagaimana jika kamu terus merasa lelah setelah makan?
Solusi yang tepat untuk mencegah kamu merasa lelah bukan dengan mengurangi makanan atau bahkan menunda jadwal makan hingga pekerjaanmu selesai. Penting bagi kamu untuk mencari tahu alasan kamu merasa lelah setelah makan terutama pada siang hari.
Baca Juga:
Pendapat ahli diet di dan manajer komunikasi nutrisi di International Food Information Council (IFIC), Alyssa Pike, yang dilansir dari Bustle menjelaskan bahwa kelelahan setelah makan umumnya normal dan bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan.
Ketika kamu merasa sangat lapar dan menjadi sangat kenyang dalam waktu yang singkat, tidak jarang hal tersebut dapat membuat kamu mengantuk. Alasannya menurut Pike karena kebutuhan tubuh untuk tidur siang setelah makan mungkin bisa menjadi pertanda kamu masih lapar.
Dapat juga karena makanan yang masuk ke tubuhmu belum memasok energi yang cukup untuk menopang aktivitas sepanjang hari. Sehingga kamu mungkin perlu menyiapkan camilan tambahan.
Penyebab lainnya bisa terjadi karena kamu adalah penderita anemia atau mungkin memiliki intoleransi terhadap beberapa makanan yang tidak kamu ketahui. Misalnya, ketika kamu tidak bisa minum susu maka sistem pencernaanmu akan perlu bekerja lebih keras ketika kamu mengonsumsinya. Itu bisa membuat tubuh kamu merasa lebih lelah.
Baca Juga:
Alasan lainnya mungkin karena kamu menerapkan gaya hidup vegan. Jika kamu mengantuk setelah menjadi vegan kamu mungkin harus memastikan bahwa makananmu memberi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Menurut National Academy of Sports Medicine, menjadi vegan tidak akan menghalang kamu untuk tetap bisa mendapatkan protein yang cukup. Namun, kekurangan protein dapat membuat kamu menjadi mudah lelah.
Dalam jurnal Advances in Nutrition terbitan tahun 2016, Bustle mengutip, bahwa orang yang mengonsumsi lebih sedikit protein sering kali tidur dengan gelisah dan susah tidur. Sehingga membuat mereka cenderung mudah lelah daripada orang yang mendapatkan cukup protein.
Lantas, untuk mencegah kamu merasa lelah setelah makan adalah dengan menandai dan mencari tahu apakah porsi yang berbeda mempengaruhi energimu? Apakah gizi dari makananmu sudah seimbang?
Kamu juga bisa menandai makanan-makanan yang kamu konsumsi setiap harinya untuk mengetahui makanan apa saja yang sering membuat kamu lelah setelah mengonsumsinya. Sehingga kamu bisa mencegah mengonsumsi makanan tersebut saat bekerja atau menguranginya. (tel)
Baca Juga:
