Ikhsan Aryo Digdo
Tidak perlu membayangkan latihan fisik yang berat untuk berolahraga. Kegiatan Anda sehari-hari juga bisa dikategorikan berolahraga, kok. Mungkin Anda tidak menyadarinya, tetapi rutinitas harian Anda ini ternyata sama menyehatkannya seperti berolahraga. Apa sajakah itu?
1. Berkebun di pagi hari
Selain membuat kebun di rumah Anda menjadi rapi, berkebun juga bisa membuat Anda sehat. Terlebih jika Anda melakukannya di pagi hari. Terpapar sinar matahari pagi bisa menyehatkan Anda. Kandungan vitamin D pada sinar matahari pagi bagus untuk memperkuat otot dan tulang Anda.
2. Bersih-bersih rumah
Kegiatan bersih-bersih rumah memberikan dua manfaat sekaligus untuk Anda. Selain rumah menjadi bersih, tubuh juga menjadi sehat. Bagaimana tidak, Anda akan banyak bergerak saat bersih-bersih rumah, yang membuat tubuh menjadi bugar.
3. Menaiki dan menuruni tangga
Bisa dibilang, menaiki dan menuruni tangga merupakan olahraga singkat untuk Anda. Dengan kata lain, pilihlah untuk menaiki tangga daripada lift saat berada di pusat perbelanjaan atau pun kantor. Agar semakin efektif, Anda bisa memberi target pada diri Anda, misal mencapai lantai tertentu dalam waktu sekian menit.
4. Jalan tanpa alas
Berjalan kaki saja sudah menyehatkan Anda, tetapi manfaat lebih akan Anda dapatkan saat berjalan tanpa alas kaki. Beberapa penelitian mengungkapkan, berjalan kaki tanpa alas bisa mencegah diabetes dan mengurangi risiko kanker. Kualitas tidur juga dapat diperbaiki jika berjalan tanpa alas. Karena itu, biarkan kaki Anda menyentuh ubin yang dingin, berjalan di bebatuan taman yang bersih, atau menapaki pasir pantai dengan kaki telanjang.
Baca juga artikel Hidup Sehat Dengan Olahraga di Pagi Hari.
