Noer Ardiansjah
Olahraga di pagi hari ternyata memiliki efek yang luar biasa bagi kesehatan dan hidup manusia. Untuk mendapatkan itu, tentunya ada beberapa langkah yang mesti Anda lakukan.
Menurut Arif Firmansyah selaku pemilik tempat kebugaran dan beladiri, Vertikal Studio, untuk melenturkan otot dan persendian di pagi hari, Anda mesti mengawali dengan peregangan dinamis secara berulang.
Adapun peregangan dinamis itu terdiri dari berdiri tegak dan kedua lengan diluruskan ke depan kemudian remas-remaskan jari-jemari secara berulang-ulang; menyepakkan kaki kanan dan kiri ke atas secara bergantian setinggi mungkin; berdiri tegak kemudian kaki kanan atau kiri diletakkan di depan sambil berjinjit; kemudian putar pergelangan kaki ke kanan 4 kali kemudian bailik ke kiri 4 kali.
“Setelah itu baiknya melakukan sedikit cardio exercise, seperti jalan cepat atau jogging selama 15 sampai 20 menit. Dan, kalau seandainya sudah mulai terasa lelah, minum sedikit air dan mengambil napas. Jangan terlalu dipaksakan,” ucap Arif kepada merahputih.com di Pasar Segar, Depok, Jawa Barat, Kamis (23/3).
Setelah itu, kata Arif, dilanjutkan dengan latihan ketahanan tubuh (endurance) untuk mengencangkan masa otot. “Ditutup dengan latihan core muscle (perut dan pinggang belakang), juga stretching,” kata Arif.
Adapun manfaat yang dirasakan selain untuk meningkatkan stamina dan fleksibilitas tubuh, juga sangat terasa di saat Anda akan memulai aktivitas sehari-hari. Hal tersebut, ucap Arif, tentunya mesti dilakukan dengan benar dan terprogram agar tidak memiliki efek negatif.
“Investasi yang paling berharga adalah kesehatan. Dengan melakukan olahraga secara rutin, tentu akan membuat kualitas hidup kita jadi semakin bermakna. Apa pun yang kita lakukan membutuhkan kebugaran dan kesehatan. Mari mulai olahraga dari sekarang,” tandasnya.
