Andrew Francois
UMUMNYA orang sudah banyak yang tahu kalau puasa memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Namun nampaknya masih banyak orang yang belum tahu kalau puasa sebetulnya juga dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga sangat baik dilakukan terutama pada masa pandemi COVID-19 ini.
Sistem imunitas atau sistem kekebalan tubuh terdiri dari sel, jaringan, dan organ yang bertugas melindungi tubuh dari penyakit serta infeksi bakteri, virus, atau jamur. Bila imunitas tubuh lemah maka penyakit akan cenderung lebih mudah menyerang termasuk penyakit infeksi virus seperti COVID-19.
Baca juga:
Saat Berpuasa, Rasa Lapar Hilang dan Timbul
Melansir Alodokter, sejumlah penelitian menyebutkan bahwa bila dilakukan dengan tepat dan dalam jangka waktu tertentu maka berpuasa dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Hal tersebut dapat terjadi karena ketika berpuasa akan terjadi perbaikan sel dan jaringan yang rusak, pembentukan sel darah putih baru, dan detosifikasi berbagai jenis racun yang tersimpan di dalam tubuh.
Selain itu imunitas tubuh juga dapat meningkat karena berkurangnya massa lemak tubuh saat berpuasa sebab jumlah lemak berlebih dalam tubuh dapat merusak keseimbangan sistem kekebalan tubuh hingga menyebabkan berbagai peradangan di organ tubuh.
Baca juga:
Turunkan Berat Badan Sambil Berpuasa ala Ade Rai
Itulah beberapa alasan mengapa puasa dapat tingkatkan imunitas tubuh. Bila imunitas tubuh kuat maka risiko terkena penyakit juga dapat menurun. Namun selain berpuasa, terdapat pula beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh yaitu:
- Penuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi pada saat berbuka puasa dan sahur.
- Penuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih minimal dua liter atau setara delapan gelas setiap hari.
- Batasi konsumsi gula harian, jangan sampai lebih dari empat sendok makan per hari.
- Hindari konsumsi makanan tinggi lemak trans seperti keripik, gorengan, dan kue yang dipanggang.
- Lakukan olahraga ringan secara rutin seperti senam aerobik, yoga, dan dilakukan 30 menit sebelum berbuka puasa atau 1-2 jam setelahnya.
- Istirahat cukup minimal delapan jam per hari.
- Kelola stres dengan cara yang tepat. (waf)
Baca juga:
Rahasia Segar Seharian Saat Puasa
