Psikis vs Mental: Apa Perbedaannya dan Bagaimana Cara Menjaganya?

MerahPutih.com - Sering kali, istilah psikis dan mental digunakan secara bergantian dalam percakapan sehari-hari. Namun, meskipun keduanya terkait dengan kesehatan jiwa, ada perbedaan penting di antara keduanya.

Artikel ini akan menguraikan pengertian psikis dan mental, serta memberikan panduan tentang cara menjaga kesehatan keduanya.

Apa Itu Psikis?

Psikis merujuk pada aspek kejiwaan atau perasaan seseorang. Ini mencakup berbagai elemen seperti emosi, perasaan, dan cara seseorang merespons lingkungan sosial dan emosionalnya.

Psikis sering dikaitkan dengan kondisi emosional dan bagaimana seseorang mengelola perasaan mereka sehari-hari.

Baca juga:

Apa Itu Anemia? Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Apa Itu Mental?

Mental mengacu pada kondisi kesehatan otak dan kemampuan kognitif seseorang. Ini mencakup fungsi seperti pemikiran, pemahaman, memori, dan kemampuan untuk membuat keputusan. Kesehatan mental sering kali terkait dengan keseimbangan emosional serta kemampuan untuk menghadapi stres dan tantangan hidup.

Perbedaan Antara Psikis dan Mental

Meskipun sering digunakan secara bersamaan, psikis dan mental memiliki fokus yang berbeda:

Psikis: Berfokus pada aspek emosional dan perasaan seseorang. Masalah psikis sering kali mencakup gangguan emosional, seperti kecemasan atau depresi, yang memengaruhi bagaimana seseorang merasakan dan merespons situasi.

Mental: Berfokus pada kesehatan kognitif dan kemampuan berpikir seseorang. Masalah mental dapat mencakup gangguan seperti gangguan bipolar atau skizofrenia, yang memengaruhi cara berpikir dan memproses informasi.

Baca juga:

Apa Itu Zodiak: Lengkap dengan Urutan, Tanggal Lahir dan Penjelasan

Cara Menjaga Kesehatan Psikis dan Mental

Menjaga kesehatan psikis dan mental sangat penting untuk kesejahteraan umum. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan keduanya:

1. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan psikis dan mental. Olahraga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

2. Makan dengan Sehat

Nutrisi yang baik berperan penting dalam kesehatan otak dan emosi. Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayuran, dan makanan tinggi omega-3 dapat mendukung fungsi mental dan emosional.

3. Cukup Tidur

Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan psikis. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada suasana hati dan kemampuan berpikir.

Baca juga:

Apa Itu Clingy? Lengkap dengan Cara Mengatasi Sifat Ini dalam Hubungan

4. Kelola Stres

Teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau berbicara dengan seorang terapis dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan mental.

5. Bangun Hubungan Sosial yang Sehat

Memiliki dukungan sosial yang kuat dapat meningkatkan kesejahteraan psikis dan mental. Cobalah untuk menjaga hubungan yang positif dan berbagi perasaan dengan orang-orang terdekat.

6. Cari Bantuan Profesional

Jika Anda mengalami masalah psikis atau mental yang serius, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Terapi dan konseling dapat memberikan dukungan yang diperlukan untuk mengatasi berbagai tantangan.

Baca juga:

Apa Itu Confess? Memahami Istilah Gaul yang Viral di Media Sosial

Sebagai catatan, psikis dan mental merupakan dua aspek penting dari kesehatan jiwa yang saling berkaitan namun berbeda. Psikis lebih fokus pada perasaan dan emosi, sedangkan mental berhubungan dengan fungsi kognitif dan pemikiran. Menjaga kesehatan keduanya sangat penting untuk kesejahteraan umum.

Dengan mengikuti langkah-langkah menjaga kesehatan yang telah disebutkan, Anda dapat mendukung keseimbangan emosional dan kognitif yang sehat.