Proffee, Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Kopi Protein

TIKTOK adalah tempat lahirnya banyak tren kuliner, dan juga rumah bagi budaya kebugaran yang terus berkembang. Konvergensi kedua tema ini telah memunculkan kategori minuman baru yang populer: kopi protein yang disebut proffee.

Dilansir dari Prevention, kopi protein dibuat dengan mencampur kopi atau espresso dengan bubuk protein atau protein shake yang sudah jadi. Perlu dicatat bahwa jauh lebih umum untuk melihat kopi protein sebagai minuman es, karena bubuk protein mungkin tidak menyatu dengan baik dengan kopi panas, dan protein shake biasanya disajikan dingin.

Baca Juga:

Lawan Kanker dengan Nutrisi dan Pola Hidup Sehat

Namun, kopi protein tidak menjadi populer hanya karena rasanya yang enak dan sederhana, ada banyak klaim kesehatan yang beredar tentang potensi manfaatnya. Namun, apakah itu benar?

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa kopi protein mencegah pingin makan, membantu menjaga energi, dan dapat membantu pertumbuhan otot. Dengan klaim ini, tidak mengherankan jika proffee viral di media sosial.

Sehubungan dengan klaim mencegah pingin makan, memang benar bahwa konsumsi protein di pagi hari (atau benar-benar, setiap kali makan) dapat membantu mengurangi craving jika itu disebabkan oleh fluktuasi gula darah. Sementara, kopi protein dapat membantu mengekang lapar, kamu sebenarnya bisa dengan mudah menyantap sumber protein lain saat sarapan seperti telur atau yogurt.

Penggemar kopi protein juga mengklaim kopi membantu pertumbuhan otot, itulah sebabnya kopi ini populer di kalangan pelaku kebugaran. Itu benar, tubuh kamu dapat menggunakan protein makanan untuk membantu memperbaiki kerusakan jaringan otot (seperti dari angkat berat) dan mendukung pertumbuhan otot.

Untuk orang-orang yang berjuang untuk makan cukup protein dari makanan normal mereka, pilihan cepat seperti protein shake atau kopi protein dapat membantu mendukung tujuan kebugaran seperti pertumbuhan otot dan peningkatan kekuatan, jika dipasangkan dengan olahraga yang tepat. Sama seperti manfaat proffee lainnya, ini berlaku untuk sumber protein apa pun. Keuntungan dari kopi protein adalah cara yang mudah untuk mendapatkannya.

Baca Juga:

Tips Memasak tanpa Minyak Goreng, Lebih sehat

Hal yang paling penting untuk diingat tentang nutrisi adalah bahwa konteks itu penting. Tidak ada yang bisa mengatakan secara pasti apakah kopi protein itu sehat atau tidak sehat karena setiap situasi, dan setiap tubuh, berbeda.

Meskipun demikian, penting untuk mengonsumsi sejumlah protein di pagi hari karena dampaknya pada rasa lapar, keinginan makan, dan sumber energi. Dan, kopi protein tentu saja merupakan cara yang praktis untuk mencapai hal itu.

Sementara secara umum sumber protein dari makanan seperti telur mungkin lebih disukai daripada bubuk protein atau protein shake yang sudah jadi. Jika alternatifnya adalah tidak ada sarapan atau sarapan tanpa protein, maka proffee adalah kemajuan besar.

Di sisi lain, jika kamu sudah makan sarapan lengkap yang mengandung protein, hanya memberikan sedikit manfaat menambahkan protein ekstra ke kopi. Faktanya, protein shake atau kopi protein ekstra untuk seseorang yang sudah makan sarapan lengkap dapat menyebabkan mereka mengabaikan sinyal kenyang dan menambahkan lebih banyak makanan daripada yang sebenarnya mereka butuhkan. Tentunya itu berarti lebih banyak kalori.

Jika kamu tipe yang sering melewatkan sarapan, proffee mungkin merupakan cara tepat tetap berenergi dan kenyang. Namun, jika kamu secara teratur makan sarapan yang mengandung protein, kamu dapat melupakan tren ini dan menikmati secangkir kopi biasa saja. (aru)

Baca Juga:

Masakan Padang Siapa yang Tidak Suka?