Andreas Pranatalta
SIAPA yang sudah merencanakan mudik saat perayaan Natal nanti? Agar liburan dan momen Natal menjadi lebih berkesan, jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan dan daya tahan tubuh, ya.
Melakukan perjalanan jauh seperti liburan ke rumah saudara menjadi tantangan tersendiri di tengah pandemi COVID-19. Selain tingginya risiko berada di tengah keramaian, bepergian saat liburan Natal memang membutuhkan lebih banyak energi daripada sekadar melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga daya tahan tubuh secara optimal guna menghindari berbagai masalah kesehatan.
Baca juga:
Seberapa Antusias Warga +62 Ingin Mudik Mengobati Rindu Kampung Halaman
Mengutip laman Alodokter, pastikan selama bepergian dan merayakan Natal tetap mengonsumsi makanan bernutrisi. Tak hanya membuat tubuh lebih bertenaga, mengonsumsi makanan bergizi juga penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan infeksi. Beberapa jenis nutrisi yang perlu dicukupi asupannya adalah protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini bisa kamu dapatkan dari ikan, daging, tekur, hingga kacang-kacangan. Agar lebih terjamin lagi, kamu bisa membawa bekal sendiri dari rumah untuk makan saat dalam perjalanan.
Baca juga:
Selain itu yang sering disepelekan ialah tidak mencukupi cairan dalam tubuh. Padahal jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, kamu bisa merasa lelah, mengantuk, dan kehilangan konsentrasi. Oleh karena itu, minum air putih minimal delapan gelas setiap harinya. Selain air putih, minuman sehat lain, seperti jus buah, juga bisa membantu mencukupi asupan cairan sekaligus nutrisi penting bagi tubuh saat liburan.
Agar tubuh tetap fit, kamu dan keluarga juga disarankan berolahraga secara rutin setiap harinya. Coba luangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu untuk berolahraga. Jenis olahraga yang bisa kamu lakukan sepert jalan santai, jogging, yoga, atau bersepeda.
Liburan Natal nanti juga tidak menutup kemungkinan jalanan yang padat dan macet. Kondisi ini terkadang mudah bikin stres dan marah, yang merupakan pemicu turunnya daya tahan tubuh. Cobalah redakan stres selama perjalanan dengan mendengarkan musik atau melakukan teknik relaksasi untuk menenangkan perasaan.
Yang terakhir, jangan lupa menerapkan protokol kesehatan saat bepergian demi mencegah penularan COVID-19. Hal ini penting dilakukan agar kamu dan keluarga selalu terlindungi dari ancaman infeksi COVID-19 maupun bakteri dan virus lainnya. (and)
Baca juga:
