Raden Yusuf Nayamenggala
MOMEN Lebaran tentunya sangat ditunggu-tunggu umat Muslim di seluruh dunia. Selain jadi ajang saling memaafkan, lebaran juga merupakan momentum penting berkumpul bersama keluarga besar.
Selain itu, siapa tak kan menolak hidangan khusus lebaran. Meski banyak sajian lezat, seperti opor ayam, gulai kambing, sambal ati, atau ketupat, jangan lupa untuk menambah asupan buah. Hal itu agar pasokan vitamin dan mineral kamu tetap terjaga di hari lebaran.
Baca Juga:
Puasa Tapi Tidak Sahur? Ini Bahaya Kesehatan yang Mengintai Kamu
Beberapa buah beriku memiliki banyak manfaat, dan sangat cocok disajikan saat lebaran, seperti dilansir dari laman alodokter.
Pertama, buah kiwi. Si bulat hijau dengan kulit luar berbulu halus ini memiliki rasa masam sangat menyegarkan saat dimakan langsung, atau menjadi pelengkap dalam menu es buah dan puding.
Selain menyegarkan, kiwi pun kaya akan vitamin C, serat, serta kalium, sehingga sangat baik untuk meredakan masalah konstipasi, yang biasanya menyerang selama puasa dan lebaran.
Kiwi juga memiliki kandungan fitonutrien yang baik untuk melindungi tubuh dari gangguan pernapasan, kanker, stroke serta memelihara kesehatan jantung.
Tak hanya itu, kiwi juga bisa menjaga tekanan darah dari kadar kolesterol jahat dan trigliserida, yang didapat dari sajian Lebaran penuh santan dan lemak jenuh.
Baca Juga:
Usai Berpuasa Sebulan Penuh, Jaga Stamina di Hari Lebaran dengan Tips Simpel Ini
Buah kedua, Avokad. Buah ini bersifat antioksidan, jadi sangat efektif untuk menangkal radikal bebas, berkat kandungan glutathione di dalamnya.
Avokad juga mengandung avocadene yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga menjahui kamu dari risiko tekanan darah tinggi.
Avokad pun dipercaya rendah karbohidrat serta kaya akan asam oleat, jenis lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, avokad pun kaya akan kalium, serat dan magnesium yang membuatmu terbebas dari risiko stroke.
Ketiga, buah kering. Jenis buah-buahan kering seperti kurma, plum, aprikot atau kismis, dipercaya merupakan sumber serat alami untuk meredakan konstipasi.
Selain sangat menyehatkan, buah kering dapat pula menjadi zat pemanis tambahan untuk menu lebaran kamu, seperti puding, pancake, kue kering, kue tart dan, brownies.
Khususnya untuk buah plum, selain tinggi serat, buah plum pun mengandung sorbitol yang berfungsi sebagai pencahar alami. (Ryn)
Baca Juga:
Pengidap Diabetes, Kenali Tips Penting Ini Agar Lancar Berpuasa
