Febrian Adi
TUBUH manusia terdiri lebih dari 50 sampai 80 persen air. Dari itu disimpulkan bila kandungan air dalam tubuh begitu penting untuk keperluan sistem pencernaan atau yang lainnya. Maka dari itu, penting untik menjaga pentingnya mempertahankan komposisi air di dalam tubuh. Seperti penjelasan dari .
"Karena mayoritas tubuh manusia terdiri dari air, sehingga sangat penting untuk mengonsumsi air yang cukup setiap harinya untuk mempertahankan komposisi air di tubuh kita," jelas Dokter spesialis kedokteran olahraga dari Universitas Indomesia dr. Sophia Hage, Sp. KO seperti dikutip dari Antara, Minggu (1/10).
Baca Juga:
Mengapa Kucing Minum Banyak Air?
Lebih lanjut, Sophia menjelaskan bahwa kebutuhan air akan beragam antara satu orang dengan yang lain, tergantung tingkat aktivitas dan berat badan."Rata-rata, orang dewasa sehat membutuhkan air mulai dari dua hingga tiga liter per hari," jelas Sophia.
Lebih lanjut, Sophia menjelaskan bahwa dalam memilih air minum, harus memastikan air yang dikonsumsi setiap hari adalah air yang bersih dan sehat.
Ditambah, saat kita berolahraga, penting sekali untuk memastikan setiap 20-30 menit, rerata orang mengonsumsi air minum sebanyak 200-300 cc. Hal ini untuk mencegah dehidrasi dan memastikan performa olahraga tetap terjaga. Adanya kandungan elektrolit dan mineral dari air minum jg penting supaya fungsi organ tubuh tetap baik. Adapun beberapa bukti bila kamu harus memperhatikan pentingnya cairan dalam tubuh:
Kinerja otak
Manfaat air putih yang sangat penting bagi tubuh yaitu mampu meningkatkan kekuatan otak. Otak manusia terbuat dari 73 persen air. Dengan banyak mengonsumsi air putih akan memberikan manfaat pada otak. Manfaat air putih bagi otak akan membuat kamu lebih fokus, mudah berpikir, berkonsentrasi, dan tetap dalam keadaan terjaga atau waspada.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga akan memengaruhi tingkat energi seluruh tubuh kamu. Air putih dapat memberimu energi, sehingga kamu tidak akan mengalami dehidrasi. Kekurangan cairan, terutama air putih, bisa membuat otak kamu mengalami dehidrasi.
Baca Juga:
Minum Air Mampu Atasi Cegukan?
Racun
Tubuh kamu tentu akan menghasilkan ampas atau toksin dalam tubuh. Air putih berfungsi untuk mengeluarkan toksin-toksin tersebut. Air putih sebagai penolong untuk mengeluarkan toksin tersebut dari tubuh kamu. Juga membuang zat yang berisiko bagi kesehatan melalui keringat dan urine. Hal ini menjadikan tubuh terhindar dari penyakit batu ginjal.
Sistem imun tubuh
Dengan rutin menambah cairan pada tubuh, maka akan membantu meningkatkan dan memperkuat sistem imun. Sistem imun yang berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sistem kekebalan tubuh pun akan menjadi lebih kuat.
Air membawa oksigen pada sel-sel tubuh, sehingga sistem menjadi lancar. Di samping itu, air pun bisa membersihkan racun berbahaya dari tubuh karena kinerja ginjal menjadi lancar dan baik. Manfaat air putih juga terbukti mengurangi risiko kanker kandung kemih. (far)
Baca Juga:
