Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Diet ternyata bukan sekadar mengatur pola makan. Kebiasaan kamu juga dapat memengaruhi keberhasilan diet. Pakar kesehatan bahkan menyebut bahwa kebiasaan begadang atau kurang tidur, merupakan faktor utama seseorang gagal diet.
Dimuat di Eatingwell, jika berbicara tentang penurunan berat badan, fokusnya pasti pada mengurangi makanan dan olahraga. Padahal tidur yang cukup juga menjadi faktor penting untuk menyuseskan diet.
Tidur sangat berperan penting dalam membantu kamu mengatur berat badan. Faktanya, kurang tidur memengaruhi kebiasaan makan kamu dalam beberapa cara yang cukup luar biasa.
"Bahkan, satu malam saja kurang tidur berdampak negatif pada apa yang Anda makan," kata Melissa Azzaro, RDN, pemilik praktik konsultasi nutrisi The Hormone Dietitian.
Baca juga:
Diet Jangan Cuma Mengandalkan Olahraga, Perhatikan Pola Makan
Melissa juga membeberkan orang kurang tidur pasti memiliki sedikit energi, sehingga mereka tidak bisa memaksimalkan program latihan untuk menyukseskan program diet.
"Jika Anda merasa lelah, Anda akan cenderung tidak mencapai target latihan dan/atau berolahraga dengan intensitas yang diperlukan untuk menurunkan berat badan," katanya.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terganggu dapat membuat orang lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori, terutama mengemil makanan tinggi karbohidrat dan lemak. Di sisi lain, tidur yang cukup dapat mempermudah penurunan berat badan. (ikh)
