Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Berat badan ideal bisa diraih dengan menentukan asupan kamu di pagi hari. Overnight Oats bisa menjadi jawabannya, karena sejumlah kandungan yang ada di dalamnya bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Overnight oats atau bubur oat merupakan kudapan terbuat dari oatmeal. Cara membuatnya ialah dengan direndam menggunakan susu atau yoghurt semalaman di dalam lemari es. Proses pengolahan ini menghasilkan tekstur oatmeal yang amat lembut, sehingga bisa langsung disantap.
Dilansir Alodokter, pada Overnight Oats terdapat kandungan beta glukan atau serat larut. Beta glucan membuat laju penyerapan karbohidrat dan gula jadi lebih lambat. Alhasil, perut akan kenyang lebih lama.
Selain itu, nutrisi beta glucan memiliki fungsi untuk mengendalikan pelepasan hormon pengatur nafsu makan. Ini berarti, apabila kamu mengonsumsi Overnight Oats, kamu tidak akan mudah lapar mata apabila melihat kudapan-kudapan lezat, walau itu jadi favorit kamu.
Baca juga:
Overnight Oats intinya akan membuat keinginan kamu untuk menyantap makanan berkurang. Dengan demikian, secara tidak langsung kamu dapat mengatur kalori yang masuk pada tubuh kamu.
Selain mengonsumsi Overnight Oats, pastikan juga kamu rutin berolahraga demi mendapatkan berat badan ideal. Tidak perlu setiap hari, paling tidak rutinkan jadwal berolahraga kamu tiga hingga empat kali dalam seminggu.
Buat kamu yang mageran, kamu tetap bisa berolahraga ringan seperti jalan santai di pagi atau sore hari. (ikh)
