Raden Yusuf Nayamenggala
MOMEN Lebaran identik dengan makanan lezat bersantan yang bisa mengakibatkan kolesterol tinggi apabila dikonsumsi berlebihan. Karena itu, kamu harus mengimbanginya dengan mengonsumsi minuman sehat agar tubuh tetap prima saat Lebaran.
Seperti yang dikutip dari laman Alodokter, ada beberapa pilihan minuman sehat yang dapat kamu sajikan saat Lebaran. Pertama yakni infused water. Tambahkan air putih dengan irisan mentimun, lemon, stroberi, jeruk, atau daun mint agar menjadi infused water yang menyegarkan. Selain bisa menghindrasi tubuh, minum cukup air putih meningkatkan stamina untuk menjalani hari raya lebaran.
Baca Juga:
Minuman kedua yaitu jus buah dan smoothies. Untuk membuat smoothies, apel dan jeruk merupakan buah yang cocok untuk lebaran. Selain memiliki cita rasa menyegarkan, buah-buahan tersebut pun bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Seperti kandungan pektin pada apel yang bisa meningkatkan produksi air liur. Produksi air liur yang meningkat bisa membersihkan mulut dan mengatasi bau mulut. Sementara jeruk mengandung kalium cukup banyak, yang berfungsi menjaga tekanan darah tetap stabil.
Agar manfaat dari jus serta smoothies tersebut bisa didapat maksimal, jangan tambahkan gula maupun kental manis. Hindari membeli jus atau smoothies kemasan, karena biasanya sudah diberikan pemanis tambahan.
Baca Juga:
Minuman yang ketiga yakni air kelapa. Minuman ini rendah kalori, bebas lemak dan kolesterol. Selain itu, air kelapa pun mengandung sejumlah elektrolit seperti kalium, magnesium, serta natrium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Menyajikan air kelapa ketika lebaran bisa memberikan ragam manfaat kesehatan. Seperti halnya membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan stamina, hingga melindungi tubuh dari paparan radikal bebas dari asap rokok.
Kemudian, ide minuman saat lebaran yang keempat yaitu es buah. Untuk membuat es buah yang sehat, pastikan kamu menggunakan buah-buahan segar yang telah dicuci bersih.
Sebisa mungkin hindari juga menambahkan gula serta kental manis pada es buah yang kamu buat. Untuk pengganti gula, kamu bisa memakai madu secukupnya. Tambahkan pula air kelapa atau yoghurt agar es buah buatanmu mengandung nilai gizi yang lebih tinggi dan terasa makin menyegarkan. (ryn)
Baca Juga:
