Mengenal Procrastination, Kebiasaan Menunda Pekerjaan

SUKA menunda pekerjaan? Boleh jadi kamu mengidap kebiasaan ini, procrastination. Kebiasaan menunda-nunda tugas atau pekerjaan ini banyak terjadi terhadap sejumlah orang, baik disengaja atau tidak.

Ada sejumlah alasan yang menyebabkan procrastination, antara lain ketika seseorang tidak mood untuk melakukan sebuah pekerjaan, tidak tahu mana yang harus dilakukan lebih dulu, burnout, hingga depresi. Kebiasaan ini sebenarnya dilakukan seseorang untuk memberikan rasa lega yang bersifat sementara. Hasilnya, rasa lega itu membuat mereka cemas karena pekerjaan menumpuk.

Baca Juga:

Pandemi Berdampak Pada Penurunan Kualitas Kehidupan Pekerja

Seperti yang dikutip dari laman alodokter, ada beberapa ciri dari procrastination. Pertama ialah merasa bahwa menunda pekerjaan merupakan hal yang wajar, karena ide tidak muncul dengan mudah. Kedua, membuang waktu hanya untuk memikirkan cara mudah melakukan pekerjaan. Kemudian, ciri ketiga yaitu merasa membutuhkan lebih banyak waktu untuk melakukan riset.

Alasan keempat seseorang terjebak kebiasaan ini ialah banyak memikirkan masa lalu. Kelima, merasa ragu untuk melakukan suatu hal serta tidak yakin dengan kemampuan diri sendiri. Terakhir, mereka menunda tugas atau pekerjaan yang sifatnya prioritas karena dianggap tidak menyenangkan.

Baca Juga:

Menjadi Produktif tak Sama dengan Bekerja Berlebihan

Beberapa dampak negatif dari procrastination antara lain memicu stres, memicu gangguan kesehatan, memicu munculnya gangguan kecemasan, menimbulkan kebencian dari orang-orang terdekat (teman, keluarga atau rekan kerja), hingga menimbulkan kerugian secara finansial.

Meski begitu, ada beberapa cara untuk mengatasi procrastination seperti melakukan pekerjaan apa adanya, menghentikan kebiasaan bekerja di saat-saat terakhir, berteman dengan orang-orang positif, buat pengingat untuk penentu prioritas pekerjaan, dan tentukan target pekerjaan setiap harinya.

Bila perlu, paksakan diri kamu untuk mulai menghilangkan kebiasaan tersebut. Seperti mencari inspirasi dan motivasi agar kamu semangat bekerja. Jangan pernah memiliki perasaan takut yang berlebihan, apalagi tidak pada tempatnya. Apabila tugas terasa berat, maka bagi tugas ke beberapa bagian yang lebih kecil dan kerjakan secara bertahap.

Jika kebiasaan procrastination berdampak pada kesehatan mental, bahkan hingga memengaruhi aktivitas kamu sehari-hari, sebaiknya konsultasikan kepada psikolog atau psikiater. (ryn)

Baca Juga:

Jenuh Bekerja di Rumah? Work From Hotel Solusinya