Mau Tidur Nyenyak? Konsumsi Minuman ini
P Suryo R - Rabu, 03 Agustus 2022
Jus ceri baik untuk orang insomnia. (Unsplash/rirri)
AKTIVITAS seharian yang menguras tenaga, hanya menyisakan sedikit energi di malam hari. Sayangnya meskipun badan lelah, namun kesulitan untuk memejamkan mata. Celakanya untuk mendatangkan kantuk malah memainkan ponsel. Faktanya, paparan blue light malah membuat lebih sulit untuk tertidur.
Dikutip dari health.com ada minuman yang baik dikonsumsi pada saat memasuki waktu tidur. Minuman ini dapat mengatur tubuh agar lebih rileks, Sehingga lebih mudah untuk mengantuk.
Baca Juga:
Air infus
Minuman ini bebas kalori, tidak mengandung gula tambahan, dan membuat kamu lebih terhidrasi. Agar mendapatkan waktu tidur nyenyak di malam hari, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak air di pagi hari.
Jus ceri
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum jus ceri dapat membantu tidur, terutama bagi orang yang menderita insomnia. Ceri dapat meningkatkan ketersediaan triptofan, asam amino yang terlibat dalam produksi neurotransmitter serotonin, yang terkait dengan tidur yang sehat.
Baca Juga:
Buah Naga Mampu Menurunkan Berat Badan Jika Rutin Dikonsumsi
Susu almond
Dalam susu almond terdapat kandungan tritofan dan melatotin yang cukup tinggi. Susu almond juga memiliki kandungan magnesium, beberapa penelitian mengatakan bahwa susu ini bermanfaat untuk menjaga siklus tidur dan bangun yang normal pada manusia. Kandungan magnesium di dalamnya mampu memastikan kualitas tidur yang baik.
Teh lavender
Teh lavender dapat memberikan efek menenangkan. Efek yang diberikan dapat membantu seseorang mengatasi masalah kesulitan tidur. Mengonsumsi teh lavender sebelum tidur dapat membantu kamu agar lebih nyenyak saat tidur dimalam hari. (den)
Baca Juga:
Bagikan
Berita Terkait
DPR Desak Pemerintah Perkuat Respons KLB Malaria di Parigi Moutong
Kecemasan dan Stres Perburuk Kondisi Kulit dan Rambut
Menkes AS Pecat Ribuan Tenaga Kesehatan, Eks Pejabat CDC Sebut Pemerintah Bahayakan Kesehatan Masyarakat
Intermittent Fasting, antara Janji dan Jebakan, Bisa Bermanfaat Juga Tingkatkan Risiko Kardiovaskular
Rencana Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Belum Dapat 'Lampu Hijau' DPR, Legislator Soroti Pentingnya Keadilan Sosial dan Akurasi Data Penerima Bantuan Iuran
Prabowo Janji Bikin 500 Rumah Sakit, 66 Terbangun di Pulau Tertinggal, Terdepan dan Terluar
Prabowo Resmikan Layanan Terpadu dan Institut Neurosains Nasional di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional
Viral Anak Meninggal Dunia dengan Cacing di Otak, Kenali Tanda-Tanda Awal Kecacingan yang Sering Dikira Batuk Biasa
Periksakan ke Dokter jika Vertigo Sering Kambuh Disertai Gejala Lain, Bisa Jadi Penanda Stroke
Iuran BPJS Kesehatan Bakal Naik, Alasanya Tambah Jumlah Peserta Penerima Bantuan Iuran
