P Suryo R
AKTIVITAS seharian yang menguras tenaga, hanya menyisakan sedikit energi di malam hari. Sayangnya meskipun badan lelah, namun kesulitan untuk memejamkan mata. Celakanya untuk mendatangkan kantuk malah memainkan ponsel. Faktanya, paparan blue light malah membuat lebih sulit untuk tertidur.
Dikutip dari health.com ada minuman yang baik dikonsumsi pada saat memasuki waktu tidur. Minuman ini dapat mengatur tubuh agar lebih rileks, Sehingga lebih mudah untuk mengantuk.
Baca Juga:
Air infus
Minuman ini bebas kalori, tidak mengandung gula tambahan, dan membuat kamu lebih terhidrasi. Agar mendapatkan waktu tidur nyenyak di malam hari, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak air di pagi hari.
Jus ceri
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum jus ceri dapat membantu tidur, terutama bagi orang yang menderita insomnia. Ceri dapat meningkatkan ketersediaan triptofan, asam amino yang terlibat dalam produksi neurotransmitter serotonin, yang terkait dengan tidur yang sehat.
Baca Juga:
Buah Naga Mampu Menurunkan Berat Badan Jika Rutin Dikonsumsi
Susu almond
Dalam susu almond terdapat kandungan tritofan dan melatotin yang cukup tinggi. Susu almond juga memiliki kandungan magnesium, beberapa penelitian mengatakan bahwa susu ini bermanfaat untuk menjaga siklus tidur dan bangun yang normal pada manusia. Kandungan magnesium di dalamnya mampu memastikan kualitas tidur yang baik.
Teh lavender
Teh lavender dapat memberikan efek menenangkan. Efek yang diberikan dapat membantu seseorang mengatasi masalah kesulitan tidur. Mengonsumsi teh lavender sebelum tidur dapat membantu kamu agar lebih nyenyak saat tidur dimalam hari. (den)
Baca Juga:
