Andreas Pranatalta
MENCUKUPI kebutuhan cairan dalam tubuh tidak hanya didapatkan dari air putih saja, tetapi juga bermacam buah-buahan yang tinggi kandungan air. Rutin mengonsumsi buah-buahan juga dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuhmu.
Buah kaya akan kandungan serat, vitamin, mineral, dan senyawa tanaman lain, termasuk antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Dari banyaknya jenis buah, beberapa di antaranya memiliki kadar air yang cukup tinggi.
Makan buah tinggi air dapat mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Dengan tubuh yang terhidrasi, kamu pun akan terhindar dari berbagai macam penyakit, kualitas tidur meningkat, dan suasana hati terjaga dengan baik.
Mengutip laman Alodokter, ada beberapa jenis buah tinggi kandungan airnya. Yang pertama adalah semangka dengan kadar air 92 persen. Meski rendah kalori, buah ini tetap bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makanmu dapat terkendali. Jadi, semangka cocok banget dijadikan sebagai pilihan buah untuk menurunkan berat badan.
Baca juga:
Selain semangka, stroberi dengan kadar air 91 persen juga termasuk dalam buah yang bisa mencegah dehidrasi. Stroberi juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh, sehingga dapat membuat badan tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit.
Nanas juga termasuk dalam buah tinggi air karena menyimpan sekitar 87 persen kadar air di dalamnya. Buah ini mengandung enzim bromelain yang akan memecah protein dalam tubuh, melancarkan kerja pencernaan, dan mencegah terjadinya peradangan tubuh.
Lain nanas, lain juga persik yang memiliki 90 persen kadar air. Buah dengan rasa manis ini menjadi sumber vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan potasium. Untuk memperkaya manfaatnya, kamu bisa mengolah buah persik menjadi salad dengan menambahkan yoghurt, keju, dan potongan buah lainnya.
Jeruk bali merah atau grapefruit dikemas dengan air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 91 persen. Buah sitrus jenis ini baik dikonsumsi setelah berolahraga, lo. Pasalnya, berkat kandungan air, gula, dan elektrolit alami di dalamnya, jeruk bali merah dapat membantu mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.
Baca juga:
Enak Sih, Tapi 4 Buah Ini Enggak Dianjurkan untuk Dikonsumsi Berlebihan
Yang terakhir adalah mentimun dengan kadar air sebanyak 95 persen. Buah yang kerap disangka sayur ini termasuk rendah kalori, sehingga dapat kamu konsumsi sehari-hari untuk menurunkan dan menjaga berat badan.
Dari beberapa jenis buah tinggi air di atas, mana nih favoritmu? Selain mengonsumsi buah tinggi air, pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. (and)
Baca juga:
