P Suryo R
MERAWAT kesehatan mata tentunya sangat penting. Ini berhubungan dengan indra penglihatan yang sangat penting. Sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, bahkan jika kamu saat ini memiliki mata yang sehat.
Seiring bertambahnya usia tentunya kamu akan mengalami perubahan kesehatan pada mata seperti kesulitan membedakan warna, menyesuaikan diri dengan dengan silau, dan mengalami rabun dekat atau rabun jauh. Namun ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Bersumber dari pinkvilla, inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga penglihatan mata.
Baca Juga:
Nutrisi
Makanan yang tinggi antioksidan seperti vitamin A dan C seperti sayuran berdaun hijau dan ikan bisa kamu masukkan ke dalam bagian makanan diet. Karena ikan berlemak seperti salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 esensial yang penting untuk menjaga kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.
Tidur nyenyak
Mendapatkan waktu tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mata. Jika kamu mendapatkan tidur yang cukup kamu akan merasakan banyak perbedaan. Kamu akan terlihat hebat, memiliki kinerja yang baik. Tidak hanya itu tidur malam yang baik memiliki keuntungan lain, yaitu mendorong pertumbuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga:
Kacamata hitam
Cara terbaik untuk menajga kesehatan mata adalah menggunakan kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UV matahari. Terlalu banyak terkena paparan sinar UV matahari dapat menimbulkan potensi terkena katarak. Saat memutuskan untuk membeli kacamata, pastikan kacamata tersebut menawarkan perlindungan UVA dan UVB 99-100%.
Hindari menyentuh mata terlalu sering
Salah satu hal yang paling penting adalah hindari untuk menyentuh area mata terlalu sering jika tidak diperlukan. Jika memang kamu terpaksa untuk menyentuh area mata pastikan bahwa tanganmu sudah benar-benar bersih. Area tangan banyak kuman dan bakteri yang hidup dan bisa saja masuk ke area mata sehingga menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis bakteri. Salah satu cara orang tertular virus tersebut adalah karena terlalu sering mengucek mata. (pid)
Baca Juga:
Mengenal Hipertensi Jas Putih, Tekanan Darah Tinggi saat Bertemu Dokter
