Ananda Dimas Prasetya
SETIAP orang memiliki posisi tidur favoritnya masing-masing, ada yang miring ke kiri, terlentang, miring ke kanan, atau bahkan tengkurap. Hal tersebut memang terbentuk lewat kebiasaan yang mungkin telah dilakukan sejak lama. Tapi, tanpa sadar posisi tidur kita ternyata juga berpengaruh pada metabolisme tubuh.
Posisi tidur tertentu memiliki manfaatnya masing-masing. Posisi tidur menyamping misalnya, Posisi ini disebut dapat mengoptimalkan pembuangan limbah dari otak serta, menurunkan risiko terjadinya penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Sementara, tidur telentang yang memposisikan badan menghadap ke atas dengan posisi kepala lebih tinggi dengan badan. Posisi tidur ini ternyata memiliki beberapa manfaat untuk diterapkan dalam pola tidur sehari-hari. Berikut manfaat tidur telentang seperti dilansir Alodokter, Selasa (11/7).
Baca juga:
Tidur telentang baik untuk pernapasan
Ada dua cara tidur terlentang agar pernapasan lebih baik. Pertama, telentang dengan posisi kepala lebih tinggi dari badan, bisa dengan menambahkan satu sampai dua bantal. Cara ini bermanfaat untuk membuka saluran napas saat tidur nyenyak.
Kedua, posisi telentang dengan bantal di bawah lutut. Kamu dapat mencoba tidur telentang dengan posisi kepala lebih tinggi, lalu menambahkan beberapa bantal di bawah lutut. Cara ini bermanfaat agar anda dapat meningkatkan sirkulasi udara sekaligus menjaga agar tubuh tetap stabil saat tertidur nyenyak.
Tidur telentang bantu redakan nyeri haid
Ladies, posisi tidur telentang wajib dicoba saat sedang datang bulan. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan menambahkan bantal di leher serta di bawah lutut. Tujuannya mengurangi tekanan pada tulang belakang dan pinggul, sehingga rasa nyeri haid dapat hilang secara perlahan.
Baca juga:
Tidur telentang baik untuk wajah
Posisi tidur telentang dianggap baik untuk mencegah kerutan di wajah. Karena dengan menghadap ke atas wajah akan terbebas dari tekanan benda lain atau tangan kita sendiri.
Tidur telentang baik untuk mencegah asam lambung
Salah satu cara pencegahan kenaikan asam lambung adalah dengan mengubah posisi tidur. Cara ini dapat diterapkan pada posisi tidur telentang dengan memberikan bantal di kepala, agar asam yang naik bisa kembali ke posisi semula.
Beberapa manfaat tidur telentang di atas mudah untuk didapatkan saat tidur malam. Jadi, tidak ada salahnya untuk mengubah kebiasaan tidurmu. Karena, sekali lagi, kualitas tidur berpengaruh pada aktivitas harian dan kesehatan jangka panjang. (zvw)
Baca juga:
