Maksimalkan Nutrisi Harian untuk Kecantikan Kulit selama Ramadan

MERAHPUTIH.COM - MERAWAT kulit selama bulan puasa harus lebih ekstra daripada biasanya karena tak dapat dimungkiri ada banyak nutrisi yang hilang selama berpuasa. Cuaca yang panas, kegiatan nan padat, dan tidak memerhatikan asupan gizi yang masuk ke tubuh karena merasa yang penting kenyang sudah pasti memengaruhi kondisi kulit.

Di bulan Ramadan, memang tak cukup merawat kulit hanya dari luar. Meski menggunakan skincare termutakhir, kalau tidak mendapatkan nutrisi ekstra dari dalam yang tepat sasaran untuk merawat kulit, ya percuma saja. Menurut Nestle-family, kamu bisa maksimalkan perawatan kulit melalui makanan yang sangat bermanfaat untuk membantu produksi kolagen serta mempercepat regenerasi kulit.

Baca juga:

Ibu Hamil Perlu Perhatikan Kandungan Nutrisi saat Berpuasa

1. Jangan sampai dehidrasi

Mempertahankan kelembapan kulit tentu saja tidak cukup hanya dari penggunaan moisturizer saja. Setelah buka puasa, usahakan untuk tetap minum sebanyak dua liter secara bertahap untuk memenuhi kebutuhan air harian. Makan buah-buahan yang mengandung tinggi air seperti semangka juga oke banget loh untuk membantu menghidrasi kulit secara maksimal.

2. Perbanyak sayuran hijau dan buah

Konsumsi banyak sayuran hijau dan buah-buahan sangat ampuh menjaga kecantikan kulit selama bulan puasa. Klorofil di dalam sayuran hijau dapat menstimulasi produksi kolagen di dalam kulit sedangkan kandungan antioksidan yang tinggi di dalam buah-buahan berfungsi sebagai komponen pembentuk kolagen yang tentunya berfungsi mempercepat proses regenerasi kulit.

3. Ikan

Sebenarnya semua protein hewani mengandung kolagen di dalamnya. Tetapi kalau mau mendapatkan hasil yang lebih maksimal sebaiknya kamu perbanyak konsumsi ikan selama bulan puasa ini. Selain mengandung kolagen sebagai komponen utama dalam proses regenerasi kulit, ikan juga mengandung tinggi vitamin B, omega 3, dan omega 6 yang berperan aktif dalam menjaga kelembapan kulit. Omega 6 sendiri jempolan dalam melindungi kulit dari sinar UV dan mencegah timbulnya jerawat.

4. Kacang-kacangan

Konsumsi berbagai jenis kacang-kacangan dipercaya dapat meningkatkan kesehatan kulit loh. Karena tinggi akan kandungan antioksidan, kacang dapat menstimulasi produksi kolagen di dalam lapisan epidermis kulit. Nah, untuk mengimbangi nutrisi selama bulan puasa, kamu wajib nyetok kacang-kacangan untuk camilan setelah berbuka puasa. Berbagai resep masakan Indonesia juga menggunakan kacang sebagai bahan pelengkap. Kalau kamu termasuk sweet tooth bisa banget bikin dessert menggunakan kacang.

5. Konsumsi suplemen tambahan

Untuk melengkapi nutrisi harian selama bulan puasa demi kulit glowing saat lebaran, kamu bisa konsumsi suplemen multivitamin selama bulan puasa ini. Sebagian besar vitamin yang ada di suplemen multivitamin tak hanya berfungsi memperkuat imun tubuh melainkan sebagai komponen utama untuk regenerasi kulit.(Mar)

BACA JUGA:

Perhatikan Asupan Gula saat Ramadan demi Kulit Tetap Sehat