annehs
RAMBUT yang sehat, tebal, dan kuat menjadi impian semua orang. Sayangnya, rambut akan menjadi semakin rontok dan tipis seiring dengan bertambahnya usia.
Dikutip dari Healthline, normalnya rambut tumbuh sekitar 1,25 cm tiap bulan, dan 15 cm per tahun. Meski begitu, kecepatan rambut ini bergantung pada beberapa faktor seperti usia, kesehatan, genetik, dan pola makan.
Baca juga:
Meskipun tidak bisa mengubah faktor usia dan genetik, pola makan menjadi salah satu faktor yang bisa kamu kontrol. Mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat bisa membantu pertumbuhan rambut. Salah satu makanan yang memiliki kandungan untuk pertumbuhan rambut adalah telur. Telur mengandung protein dan biotin yang tinggi, dan dua kandungan tersebut berjasa atas pertumbuhan rambut.
Menurut penelitian yang dipublikasikan pada National Library of Medicine pada Januari 2017, asupan protein sangat penting karena sebagian besar folikel rambut terbuat dari protein. Kekurangan protein terbukti bisa meningkatkan kerontokan rambut.
Biotin juga menjadi kandungan penting untuk memproduksi protein rambut yang disebut sebagai kertin. Maka dari itu, suplemen biotin sering dipasarkan untuk pertumbuhan rambut. Berbagai jenis buah beri juga mengandung senyawa dan vitamin yang bermanfaat bagi pertumbuhan rambut.
Beri juga mengandung vitamin C dan antioksiden yang bisa melindungi folikel rambut dari molekul berbahaya yang disebut sebagai radikal bebas. Radikal bebas ini biasanya hadir secara natural di dari dalam tubuh atau diperoleh dari lingkungan.
Baca Juga:
Vitamin C dalam buah beri-berian juga digunakan untuk memproduksi kolagen, protein yang bisa memperkuat rambut untuk mencegah rambut patah, bercabang, dan rontok.
Jika kamu pencinta sayur-sayuran, coba konsumsi bayam lebih banyak. Sayuran hijau ini mengandung folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang semuanya bisa meningkatkan pertumbuhan rambut.
Menurut sebuah studi pada 2011 yang dipublikasikan pada National Library of Medicine, vitamin A membantu kelenjar kulit untuk memproduksi sebum. Sebum merupakan zat berminyak yang membantu melembapkan kulit kepala untuk menjaga kesehatan rambut.
Kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti ikan berlemak termasuk salmon, makerel, dan ikan herring. (SHN)
Baca Juga:
