Ikhsan Aryo Digdo
Hari Raya Idul Fitri tinggal sebentar lagi. Ibu-ibu pasti akan memasak banyak makanan pada Hari Lebaran nanti. Tentu ini akan membuat Anda lelah dan pegal-pegal. Tenang, setelah memasak seharian, Anda bisa melakukan gerakan ini agar tubuh menjadi lebih enak.
"Setelah lelah masak sih lakuin aja stretching. Bahu, trisep, otot belakang, dan paha, masing-masing 8 detik," ujar Diastika, Personal Trainer di 20FIT, Serpong, Tangerang Selatan kepada merahputih.com. Berikut ini contoh gerakan peregangan untuk empat bagian tubuh tersebut.
1. Gerakan meregangkan bahu
Aktivitas memasak di dapur tentu akan membuat bahu Anda pegal. Bagaimana tidak, Anda harus memotong, mengupas, mengaduk, memarut, menggiling, memeras, dan mencuci dengan tangan Anda. Kelelahan dari semua aktivitas tangan tersebut akan berdampak juga pada bahu Anda. Lakukan gerakan meregangkan bahu ini selama 8 detik agar otot bahu tidak menjadi tegang.
2. Gerakan meregangkan trisep
Otot trisep merupakan otot lengan bagian belakang. Aktivitas mengaduk adonan dan lainnya dengan tangan juga berpengaruh terhadap otot trisep Anda. Solusinya, Anda bisa melakukan gerakan ini selama 8 detik agar otot lemas kembali.
3. Gerakan meregangkan otot belakang (punggung)
Tak hanya membuat bahu dan trisep pegal, aktivitas memasak Anda juga akan membuat otot belakang Anda terasa kaku. Dengan melakukan gerakan meregangkan otot belakang, otot-otot punggung Anda yang kaku akan melemas kembali, membuat tubuh Anda terasa lebih segar.
4. Gerakan meregangkan otot paha
Selama memasak, Anda akan banyak berdiri. Otot paha, sebagai penahan bobot Anda ketika berdiri, pasti akan terasa tegang dan pegal. Anda bisa melemaskan kembali otot paha Anda dengan melakukan gerakan ini.
Di Hari Lebaran, tubuh Anda juga harus bugar untuk menerima kunjungan dari tetangga dan kerabat. Memasak bukanlah halangan untuk Anda tetap bugar di Hari Raya. Lakukan 4 gerakan tersebut setelah Anda memasak seharian.
