Selvi Purwanti
Salah satu ujian saat menjalankan ibadah puasa ialah menahan haus. Apalagi bila Anda lebih sering melakukan aktivitas luar ruang. Namun, jangan jadikan haus sebagai godaan untuk tidak berpuasa. Karena, ada beberapa jurus jitu menahan haus selama Sahabat MerahPutih sedang puasa.
1. Minum 8 gelas air
Agar terhindar dari rasa haus berlebih, Anda wajib minum air sebanyak 8 gelas per hari. Saat berpuasa, Anda dapat menyiasatinya dengan minum 1 gelas air sebelum sahur, 1 gelas air setelah sahur. Lalu 1 gelas air saat membatalkan puasa, 1 gelas air setelah takjil, 1 gelas air sebelum makan berat, 1 gelas air setelah makan berat. Kemudian 1 gelas air sebelum tidur malam dan terakhir, 1 gelas air saat bangun tidur di waktu sahur. Terdengar rumit, padahal mudah dipraktikkan lho.
2. Hindari makanan pedas
Supaya tidak cepat haus, hindari konsumsi makanan pedas saat sahur. Makanan pedas membuat Anda cepat haus. Selain itu, hindari pula makanan yang terlampau asin karena dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh sehingga Anda lebih cepat haus.
3. Konsumsi buah
Perbanyak konsumsi buah ketika sahur. Buah-buahan kaya serat dan cairan yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, buah-buahan juga mampu bertahan cukup lama di pencernaan sehingga dapat membantu memperlambat rasa haus. Dengan mengonsumsi buah, Anda juga mendapatkan gula alami. Usahakan konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, melon dan pir.
4. Hindari minuman manis
Anda disarankan untuk menghindari minuman yang mengandung pemanis tambahan. Anda lebih baik mengonsumsi jus buah buatan sendiri ketimbang minum jus buah dalam kemasan. Rasa manis berlebihan pada minuman kemasan akan membuat cepat haus.
5. Hindari aktivitas berlebihan
Saat berpuasa sebaiknya hindari aktifitas yang kurang bermanfaat. Jika biasa berbicara dengan suara keras, Anda bisa menurunkannya selama puasa. Hal ini akan menghemat energi dalam tubuh sehingga terhindar dari rasa mudah haus selama puasa.
Demikianlah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari rasa mudah haus ketika berpuasa sambil tetap beraktivitas.
Lihat juga tips dan informasi yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan Anda, di sini: Padukan Madu Dan Zaitun Untuk Masker Wajah Anda
