Ikhsan Aryo Digdo
JANGAN sepelekan mengonsumsi air putih. Minum tidak hanya menghilangkan dahaga, tapi baik pula untuk kesehatanmu. Oleh karena itu, amat penting menjaga asupan air harianmu.
Melansir dari laman Well + Good, menurut ahli gizi, Maya Feller, banyak orang yang mengalami dehidrasi ringan tanpa disadari sepanjang waktu. Bahkan, mereka tidak tahu kenapa bisa sampai dehidrasi.
Baca juga:
Manfaat Minum Air Putih Ternyata Lebih Besar dari Apa yang Pernah Kamu Ketahui
Tubuh membutuhkan asupan cairan yang tepat dan cukup agar tubuh tetap sehat. Jika cairan di dalam tubuh tidak tercukupi, lima masalah kesehatan ini akan mengintai, misalnya:
1. Sakit kepala
Kepala adalah bagian pertama pada tubuh kita yang memberikan sinyal bahwa tubuh kekurangan cairan. Jika sudah diberikan sinyal namun asupan air tidak diberikan, maka otak akan memberikan respon sakit atau pusing.
2. Sembelit
Tidak adanya cukup air yang mengalir di sistem percernaan dapat bermanifestasi sebagai sembelit. Selain itu, semakin banyak memasukkan serat ke dalam tubuh, maka harus diimbangi dengan air yang cukup juga. Karena serat dengan air dapat dicerna dengan baik.
Feller juga menambahkan dalam catatannya air dibutuhkan sebagai pembentukan air liur, dan pada akhirnya digunakan untuk usus bekerja secara keseluruhan.
Baca juga:
3. Kelelahan
Kelelahan adalah faktor umum yang mungkin bisa terjadi bukan karena kurang minum. Namun perlu diperhatikan juga karena bisa saja rasa lelah terjadi karena dehidrasi. Hal tersebut dikarenakan ada perubahan volume darah akibat kekurangan cairan. Sehingga jika merasa lesu, minumlah segelas air dan mungkin dapat meningkatkan semangat.
4. Lapar
Kekurangan cairan seharusnya otak memberikan sinyal untuk meminum, namun terkadang karena dibiarkan hal tersebut berubah menjadi rasa lapar. Hal ini disebabkan sinyal lapar dan haus berasal dari bagian otak yang sama, yakni hipotalamus.
5. Gangguan fungsi otak
Tubuh dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja dan kesehatan otak. Faktanya, jika terjadi penururan 2-4 persen massa tubuh karena dehidrasi, dapat membuat otak kehilangan keseimbangan. Penelitian juga menemukan dehidrasi ringan dapat mempengaruhi konsentrasi dan fokus saat mengemudi jarak jauh.
Jadi, mulai sekarang jangan sampai kurang minum ya sobat Merah Putih. (ray)
Baca juga:
