Selvi Purwanti
Buah yang sering dijadikan camilan di kantor ini selain mengenyangkan, juga memiliki banyak manfaat. Apel mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang mampu memberikan kontribusi terbaik terhadap sistem tubuh.
Flavonoid, polifenol, dan vitamin C pada apel bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari bakteri dan virus yang mengancam kesehatan tubuh Anda. Kandungan beta-karotennya juga mampu melawan sel kanker serta menurunkan kolesterol.
Tak hanya itu. Masih banyak manfaat buah apel lainnya yang baik untuk kesehatan Anda, seperti dilansir dari Stylecraze berikut ini.
1. Menurunkan berat badan
Apel adalah buah rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok untuk dimasukkan dalam menu diet ataupun camilan sehat Anda. Kandungan serat yang tinggi pada apel dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Hal ini tentunya berkontribusi dalam menjaga, bahkan menurunkan berat badan Anda. Untuk kombinasinya, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya protein sehingga memaksimalkan rasa kenyang sekaligus membantu menurunkan berat tanpa kekurangan gizi.
2. Mencegah kolesterol dan diabetes
Mengonsumsi apel dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) dan meningkatkan penyerapan kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL). Apel sangat kaya akan serat larut (soluble fiber) yang dapat mengikat lemak sehingga tidak terserap oleh tubuh, serta mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Serat jenis ini akan larut dalam air dan berubah menjadi gel lembut dalam usus. Gel ini dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk kolesterol tinggi dan diabetes.
3. Menyehatkan jantung
Sebuah penelitian ekstensif telah menghubungkan asupan serat larut dengan penumpukan plak kolesterol di arteri. Fenolik, senyawa yang ditemukan dalam kulit apel dapat mencegah kolesterol masuk ke sistem dan memperkuat dinding arteri. Ketika plak terbentuk di dalam arteri, maka aliran darah ke jantung akan berkurang, yang mengarah ke penyakit jantung koroner. Plak ini dapat dibersihkan dengan bantuan serat larut yang ada pada apel. Untuk itu, cucilah dulu apel yang akan Anda makan dengan air yang mengalir, sebelum makan buah apel beserta kulitnya.
4. Memperkuat sistem imun tubuh
Apel dapat berfungsi untuk memperkuat sistem imun tubuh karena kandungan antioksidan yang bernama quercetin. Senyawa ini dapat menangkal radikal bebas yang berdampak negatif pada sistem sel. Termasuk dalam golongan flavonoid, senyawa ini bertindak sebagai anti-inflamasi. Inflamasi merupakan akar dari banyak penyakit, termasuk kanker dan kelainan autoimun. Selain itu, kandungan ini juga meningkatkan daya tahan tubuh karena efek positifnya dalam aliran darah. Karena itulah, zat ini sering ditambahkan dalam suplemen bagi para atlet.
Itulah beberapa manfaat buah apel yang sangat baik bagi tubuh Anda. Jadikan apel sebagai camilan untuk membantu menjaga kesehatan Anda.
Lihat juga informasi tentang kesehatan dan tips kecantikan lainnya di sini: Sarapan Penting Bagi Tubuh.
