P Suryo R
SAAT bertambahnya usia, biasanya kerutan dan kulit kering mulai terlihat. Ini karena menurunnya kandungan kolagen dalam tubuh. Sebenarnya kolagen sangat mudah ditemukan dalam bahan-bahan makanan. Bahkan beberapa diantaranya biasa ada dalam menu makanan sehari-hari.
Seperti dilansir oleh Alodokter, kolagen merupakan protein yang terdapat di dalam kulit, tulang, tendon, otot, dan ligamen. Tubuh sebenarnya dapat memproduksi kolagen secara alami.
Baca Juga:
Namun, seiring perjalanan waktu, jumlah kolagen yang diproduksi oleh tubuh akan menurun. Ini membuat seseorang perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen. Karena protein ini diperlukan untuk berbagai macam fungsi tubuh. Seperti menjaga kesehatan kulit, meredakan nyeri sendi, meningkatkan massa otot, mencegah pengeroposan tulang, dan memelihara kesehatan jantung.
Walaupun saat ini banyak di apotek maupun toko kecantikan yang menjual berbagai suplemen kolagen untuk kelembapan kulit. Namun, kamu juga bisa memenuhi jumlah kolagen dengan mengonsumsi makanan yang berkualitas.
Ada beberapa makanan yang mengandung kolagen tinggi yang baik untuk kulit wajah. Seperti kaldu tulang mengandung kolagen tinggi. Karena tulang memiliki jaringan ikat yang ketika direbus menghasilkan kolagen dan nutrisi lainnya. Seperti asam amino, magnesium, dan fosfor.
Lalu daging ayam memiliki kandungan tinggi protein dan asam amino, yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen. Disarankan untuk memperoleh kolagen, kamu bisa mengonsumsi bagian ceker, leher, dan tulang rawan.
Tak ketinggalan adalah ikan yang mengandung prolin dan kulitnya mengandung glisin. Kedua kandungan ini diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen dalam tubuh lebih maksimal.
Baca Juga:
Tentunya brokoli sangat baik untuk kesehatan. Untuk meningkatkan produksi kolagen di tubuh, kamu wajib mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C. Karena vitamin C dapat merangsang tubuh untuk memproduksi kolagen.
Rutin mengonsumsi telur sangat baik. Meskipun telur tidak mengandung jaringan ikat seperti banyak produk hewani. Telur termasuk salah satu makanan yang memiliki kandungan kolagen tinggi. Khususnya dalam putih telur, karena memiliki kandungan Prolin. Yaitu salah satu jenis asam amino yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan kolagen.
Tak hanya putihnya, kuning telur juga memiliki kandungan protein dan kolin yang bermanfaat baik untuk tubuh dalam memproduksi kolagen.
Lalu wortel yang memiliki kandungan vitamin A tinggi yang berguna agar tubuh dapat memproduksi kolagen dengan maksimal.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu juga wajib untuk menjaga pola hidup kamu, seperti berhenti merokok, menghindari konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi, dan rutin menggunakan sunscreen minimal SPF 30. (zvw)
Baca Juga:
