Ananda Dimas Prasetya
MerahPutih.com - Seiring bertambahnya usia, tidak menutup kemungkinan bahwa makanan yang kita konsumsi juga akan berpengaruh terhadap kebugaran, penampilan, kualitas hidup, dan risiko penyakit yang akan diderita ke depannya.
Oleh karena itu, tubuh akan mengandalkan berbagai nutrisi untuk mendukung proses penuaan secara alami. Dari beberapa nutrisi tersebut mungkin dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan seperti membuat kulit lebih sehat.
Lantas makanan apa saja yang dapat membuat kulit terlihat awet muda? Healthline, Selasa (30/4), beberkan deretan makanannya:
Minyak zaitun
Minyak zaitun dipercaya menjadi salah satu minyak yang paling sehat di dunia. Karena kaya akan lemak sehat dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh ketidakseimbangan radikal bebas dalam tubuh.
Bukan cuma itu, minyak zaitun memiliki sifat anti inflamasi yang kuat sehingga dapat melindungi kulit dari penuaan dan penyakit kronis.
Baca juga:
Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Oleh sebab itu, teh hijau dapat membantu kulit kamu terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat terjadi akibat faktor eksternal seperti polusi atau sinar matahari.
Coklat hitam
Coklat mengandung flavanol yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. beberapa penelitian menyebutkan bahwa hal ini dapat meningkatkan kesehatan kulit. Meskipun pada kenyataannya masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait hal tersebut.
Baca juga:
Mengenal Autofagi, Mekanisme Tubuh saat Puasa yang Bikin Awet Muda
Sayuran
Kebanyakan sayuran memiliki nutrisi yang padat dan rendah kalori. Karena mengandung antioksidan yang tinggi, sayuran bisa membantu mengurangi risiko penyakit seperti jantung, katarak, dan kanker.
Selain itu, sayuran juga dapat melindungi kulit akibat sinar matahari dan membantu mendukung pembaharuan kulit menjadi lebih sehat.
Baca juga:
Buah-buahan
Sudah tidak diragukan lagi, buah-buahan memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Sebut saja seperti delima dan alpukat. Kedua buah ini memiliki masing-masing fungsi yang baik untuk kulit.
Delima mempunyai kandungan tinggi antioksidan sedangkan alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang dapat membantu mendukung kesehatan membran kulit sehingga mencegahnya dari kerusakan akibat radikal bebas yang menyebabkan penuaan. (chn)
