Ananda Dimas Prasetya
MERASA cemas ketika mengalami peristiwa besar atau mendesak adalah hal yang wajar. Tetapi ketika rasa cemas ini sudah mulai terjadi secara berlebihan, bisa jadi kamu mengalami apa yang disebut dengan gangguan kecemasan dan membutuhkan terapi khusus.
Anxiety atau gangguan kecemasan meliputi rasa gugup, ketakutan, dan khawatir ketika seseorang hendak melakukan sesuatu. Umumnya orang yang mengalami gangguan ini takut melakukan sebuah kesalahan atau khawatir jika semua hal tidak berjalan sesuai dengan apa yang diharapkan.
Mengutip medicalnewstoday, American Psychology Assosiation (APA) mengatakan bahwa gangguan kecemasan dapat memengaruhi kondisi fisik seseorang. Tak heran overthinking atau rasa cemas berlebihan dapat menimbulkan berbagai penyakit kronis.
Baca juga:
Tapi jangan khawatir. Selain terapi khusus, gangguan kecemasan juga dapat diredam dan diatasi. Caranya yakni dengan rutin mengonsumsi makanan sehat yang memiliki kandungan vitamin, asam lemak, dan mineral. Simak ulasannya di bawah ini.
1. Omega 3
Omega 3 bisa didapatkan dari ikan dan kacang-kacangan. Tetapi kamu juga bisa memenuhi kebutuhan omega 3 dalam bentuk suplemen. Seringkali orang mengalami gangguan kecemasan bukan dari faktor eksternal, melainkan dari dalam tubuh.
Ketika kebutuhan gizi dan vitamin harian tidak terpenuhi secara optimal, otak akan mengirimkan tanda waspada berupa gangguan kecemasan.
2. Vitamin B
Ternyata, vitamin B dapat membantu menghilangkan gangguan kecemasan. Rutin mengonsumsi vitamin B bisa membuatmu fokus melakukan aktivitas sehari-hari secara produktif, sehingga terhindar dari gangguan kecemasan.
Vitamin B bertugas membantu memecahkan kadar homosistein atau asam amino alami di dalam tubuh. Jika kamu kekurangan asupan vitamin B, homosistein di dalam tubuh berisiko menyumbat pembuluh darah sehingga kamu pun merasakan gejala berupa gangguan kecemasan.
Baca juga:
3. Vitamin D
Apakah kamu tahu? Selain manfaat yang belakangan sering kamu dengar, vitamin D ternyata berperan penting dalam menjaga kondisi emosional manusia.
Vitamin D bekerja dengan menjaga keseimbangan otak dan kesehatan saraf. Jika keduanya bekerja secara stabil dan optimal, kamu akan jarang mengalami rasa cemas berlebihan.
4. L-theanine
Kandungan L-theanine dapat ditemukan di dalam suplemen multivitamin dan teh hijau. Sejak zaman dahulu, minum teh hijau merupakan salah satu cara ampuh untuk menenangkan pikiran, sehingga memungkinkan terhindar dari gangguan kecemasan. Minum teh hijau juga bisa mengatasi insomnia.
5. Magnesium
Biasanya gangguan kecemasan dibarengi dengan kondisi otot tubuh yang menegang dan sulit dikontrol. Magnesium berperan dalam mengurangi ketegangan pada otot dan membuat tubuh menjadi rileks. Mengonsumsi berbagai makanan dan suplemen yang mengandung magnesium, membantumu terhindar dari gangguan kecemasan. (Mar)
Baca juga:
