Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Joging bisa dilakukan di pagi atau sore hari. Namun, ada manfaat kesehatan tak terduga nan bisa kamu dapatkan apabila melakukan kegiatan ini di sore hari.
Seperti dilansir Alodokter, sebuah penelitian memaparkan bahwa performa tubuh mengalami peningkatan pada sore hari, yakni dimulai pukul 14.00 hingga 18.00. Pada periode tersebut fungsi otot sedang optimal, sehingga dapat meminimalisir risiko mengalami cidera atau kram otot.
Kamu juga dapat lebih berenergi apabila joging di sore hari karena tubuh akan menyerap lebih banyak oksigen. Dengan begitu, kualitas joging akan semakin baik karena tubuh amat bertenaga.
Kemudian, joging di sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Tubuh yang lelah karena digunakan beraktivitas di sore hari akan mudah terlelap di malam harinya. Maka dari itu, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seseorang nan mengalami gangguan tidur dapat mengatasinya dengan rutin joging di sore hari.
Baca juga:
Joging di sore hari juga mampu untuk meredakan stres. Efek relaksasi dapat kamu raih setelah melakukan joging di sore hari, sehingga mood kamu pun akan meningkat secara signifikan. Tubuh saat joging akan melepaskan hormon endorfin, nan memiliki kaitan untuk meredakan stres, menambah perasaan bahagia, hinggga membuat kamu jadi lebih santai dan tenang.
Selain itu, joging di sore hari juga dapat mencegah penyakit jantung. Bahkan, joging mulai pukul 18.00 ke atas terbukti dapat memperkecil kemungkinan terkena penyakit jantung. (ikh)
