Jaga Kesehatan Mental untuk Ajang Lari Maraton

TIDAK sekadar kekuatan fisik yang perlu dipersiapkan untuk mengikuti ajang lari maraton. Penting juga menaklukkan pikiran dan menyiapkan mental untuk menentukan keberhasilan lari maraton.

Tips berikut cocok bagi kamu yang akan mengikuti kompetisi lari maraton, seperti Maybank Marathon 2023 yang digelar pada 27 Agustus 2023 di Bali Safari & Marine Park, Gianyar, Bali. Berikut tips yang bisa kamu lakukan.

Baca juga:

Event Lari Maraton Bawa Lingkungan dan Ekonomi Jadi Naik Kelas

1. Sistem Pendukung yang Kuat

Ajang lari maraton tidaklah mudah, mengingat kamu harus melakukan latihan secara konsisten terlebih dahulu. Latihan juga kerap menyita waktu serta membuat lelah dan jenuh. Untuk menyiasatinya, kamu dapat mencari dan bergabung dengan komunitas lari untuk memiliki sistem pendukung yang kuat.

Melalui komunitas lari, kamu dan rekan dapat saling memberikan semangat. Dengan begitu, kamu dapat terus menumbuhkan semangat berlari dan membangun ketahanan mental.

2. Latihan Bertahap dan Konsisten

Jarak tempuh yang jauh dalam lari maraton bisa menakutkan bagi sebagian orang. Untuk mengatasinya, kamu dapat memecah jarak menjadi beberapa bagian yang lebih pendek. Dengan begitu, kamu memiliki target yang lebih mudah namun bertahap dicapai.

Jangan lupa untuk memperhatikan lokasi para pendukung, tengara tempat (landmark), dan konsumsi cairan untuk mencegah dehidrasi. Apresiasilah diri dan sesama saat berhasil mencapai tahap demi tahap.

Baca juga:

Ini nih Panduan Lari Marathon untuk Pemula

3. Menjaga Pikiran Positif

Memiliki pikiran yang positif juga penting dalam lari maraton. Saat berlari, bukan tidak mungkin kamu akan merasa kelelahan yang menantang mental, baik pelari pemula maupun profesional.

Oleh sebab itu, pastikan pikiran positif tetap terjaga. Ini juga akan memberikan energi pada dirimu untuk melewati rintangan dan menjauhkan diri dari perasaan lelah.

4. Lihat dan Nikmati Sekeliling

Saat berlari, cobalah lihat ke sekitarmu. Selama menempuh perjalanan, mungkin saja ada hal menarik yang dapat mengalihkan perhatian dari jarak lari yang jauh.

Alih-alih berlari hanya melihat ke bawah, kamu dapat melihat pemandangan alam yang indah, keramaian masyarakat sekitar, atau para pendukung. Dengan begitu, kamu dapat tersenyum serta merasa lebih nyaman dan penuh semangat.

5. Fokus pada Diri Sendiri

Perlu diingat bahwa lari maraton diperuntukkan bagi diri sendiri, jangan pantau secara terus-menerus apa yang dilakukan orang lain. Tetaplah fokus pada tujuan sambil terus mendukung sesama peserta.

Berhati-hatilah untuk tidak terjebak dalam situasi yang akan membandingkan kecepatan larimu dengan orang lain. Fokuslah pada pernapasan dan langkahmu sendiri. (and)

Baca juga:

Persiapkan Asupan Nutrisi Sebelum Ikut Marathon di 2022