Raden Yusuf Nayamenggala
DUDUK berjam-jam di depan komputer berdampak buruk bagi kesehatan anda. Mulai dari nyeri punggung, bahu tegang hingga risiko terkena serangan jantung dan diabetes.
Seperti dilansir Channel News Asia, saat seseorang yang berada di posisi sama dalam kurun waktu lama, sendi serta jaringan tubuh dapat terganggu. Sebut saja leher, punggung serta bahu. Bagian-bagian tersebut menjadi kaku dan tegang hingga memicu stres.
Sejatinya kamu harus selalu menjaga kesehatan agar tetap prima menjalani aktivitas sehari-hari. Kebanyakan pekerja kantoran pergi ke gym atau stadion untuk olahraga. Akan tetapi tidak semua orang punya waktu cukup berolahraga di luar kantor.
Sebenarnya tidak perlu ke luar kantor untuk menggerakkan tubuh. Kamu bisa melakukannya di ruang kerja. Menurut Dr Micaiah Meuer, Senior Chiropractor Urbanerhab, Singapura, Rata-rata kebanyakan orang yang duduk selama delapan hingga sembilan jam setiap hari dapat terganggu kesehatannya. Agar kesehatan tubuh tetap terjaga setelah duduk lama, para ahli menyarankan kamu melakukan peregangan tubuh di depan meja kerja.
Berikut adalah daftar peregangan tubuh yang dapat kamu lakukan di ruang kerja.
Melakukan peregangan leher
Cara yang satu ini cukup mudah dilakukan. Kamu hanya perlu menggelengkan leher ke kanan dan kiri, serta angkat ke atas dan bawah. Setelah itu lakukan gerakan pada bahu anda secara perlahan agar tubuh terasa rileks.
Tarik napas perlahan dan buang
Trik kedua, regangkan bahu kamu dengan cara mengangkat kerah ke bagian telinga seraya menarik nafas dalam-dalam. Setelah dirasa cukup, buang napas perlahan. Lakukan delapan hingga sepuluh kali. Tubuhmu akan terasa lebih relaks.
Relaksasi punggung
Untuk relaksasi punggung, kamu harus berdiri tegak. Lalu lilitkan tangan seperti halnya kamu memeluk dirimu sendiri dalam beberapa menit dan buat tubuh anda serileks mungkin. Setelah itu angkat juga jari jemari kaki kamu dan gerakkan perlahan, guna membuat punggung bawah lebih santai.
Regangkan tangan
Cara ini cukup mudah dilakukan. Kamu hanya perlu mengepalkan kedua telapak tanganmu, setelah itu regangkan tangan ke depan. Akhiri dengan gerakan memutar searah jarum jam, selama enam hingga delapan kali.
Tentunya selain beberapa tips simpel diatas masih banyak lagi cara-cara lain untuk membuat anda tetap sehat meski harus berlama-lama di depan komputer ataupun meja kerja. Ngomong-ngomong, semoga tips diatas dapat membantu anda dan bermanfaat ya, guys! (ryn)
Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya Seram, Ini 7 Makanan Paling Ekstrem Korea Selatan
