P Suryo R
DI masa pandemi selain mengikuti protokol kesehatan yang tak kalah pentingnya adalah menjaga imunitas. Seperti dengan rutin berolahraga dan memperbaiki pola makan setiap hari. Prioritaskan makanan yang tinggi serat dan mengandung berbagai vitamin agar tubuh kuat melawan berbagai penyakit termasuk virus corona.
Melansir dari cyclingweekly.com, sistem kekebalan tubuh umunya terbagi menjadi tiga bagian. Yang pertama bekerja untuk mencegah masuknya penyakit, kemudian penghalang berbagai jenis mikroba masuk ke dalam tubuh dan terakhir bertugas untuk menyerang sel asing yang berhasil masuk ke dalam tubuh. Antibodi tubuh kemudian akan merekam bakteri atau virus tertentu yang terlanjur masuk untuk mencegah kita terinfeksi oleh penyakit yang sama. Meningkatkan imun tubuh bisa sambil ngemil enak lho.
Baca Juga:
Kenapa Makanan Mewah Sering Dihidangkan dalam Porsi Kecil? Ini Jawabannya
1. Yogurt
Yogurt sangat populer sebagai makanan pendamping diet. Karena di dalamnya mengandung protein tinggi yang rendah kalori. Selain itu, kadar gula dalam yoghurt pun rendah sehingga tidak akan menimbulkan penyakit diabetes. Yoghurt juga sangat ampuh dalam meningkatkan sistem imun tubuh karena terdapat bakteri lactobacillus bulgarius dan streptococcus thermophilus yang baik untuk usus. Pssttt... Ternyata pencernaan manusia merupakan salah satu sistem kekebalan tubuh yang perlu dijaga.
2. Saus salsa
Ngemil tacos atau keripik kentang sambil dicocol saus salsa yang pedas menggugah selera. Pecinta pedas pasti ketagihan banget nih! Saus salsa terbuat dari tomat yang kaya akan antioksidan likopen, yaitu sejenis pigmen tumbuhan yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidan juga memiliki peran dalam melawan virus dan sel jahat yang masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga:
3. Kacang almond
Selain yoghurt, kacang almond juga populer sebagai camilan diet. Keduanya juga ternyata mampu meningkatkan imun tubuh karena sama-sama mengandung aktioksidan tinggi untuk melawan virus dan bakteri jahat di dalam tubuh. Bedanya, almond kaya akan vitamin E dan serat. Almond juga mampu menjaga kadar gula dalam darah agar tetap stabil.
4. Dark chocolate
Dark chocolate mengandung senyawa fenolik yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, cokelat ini aman dikonsumsi penderita diabetes karena mengandung lebih sedikit gula dibandingkan dengan jenis coklat lainnya. (mar)
Baca Juga:
Kiat Tetap Bugar, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Pemulihan Otot!
