Ingin Kreatif? Tidurlah yang Cukup

BAGI para remaja maupun orang dewasa tidur seakan menjadi hal 'mahal'. Kesibukan yang berlebih membuat mereka lupa tidur tepat waktu dan cukup. Berbeda saat masih belia, tentu anak kecil memiliki waktu tidur yang teratur. Orangtua selalu hadir untuk mengawasi waktu tidur.

Menurut Go Dok waktu tidur malam yang baik ialah 7-8 jam sehari. Pun bukan berarti kamu bisa tidur saat tengah malam namun bangun lebih siang. Jam tidur malam tidak akan tergantikan. Karenanya sangat penting kamu tidur tepat waktu, paling malam pukul 10.

Nah, selain tubuh kamu bugar, kamu juga bisa mendapatkan banyak manfaat dengan tidur teratur. Bahkan kamu bisa jadi lebih kreatif jika memiliki pola tidur yang baik. Ditambah, kamu bisa mendapatkan manfaat seperti berikut ini.

1. Melancarkan diet

Kamu yang memiliki program diet, bukan harus selalu mengatur pola makan. Perhatikan juga waktu tidur kamu. Terjaga di malam hari membuat tubuh kamu menghasilkan hormon ghrelin. Hormon ini meningkatkan nafsu makan kamu. Sebaliknya, ketika kamu memiliki jadwal tidur yang teratur di malam hari, hormon leptin yang dapat menekan nafsu makan berfungsi dengan baik.

2. Meningkatkan daya ingat serta berpikir kreatif

Kurang tidur 7-8 jam sehari dapat mempengaruhi kemampuan otak dalam berpikir, menangkap dan mengolah informasi. Karenanya jika kamu memiliki waktu tidur cukup kemampuan fokus dan mengingat kamu akan meningkat. Sehingga kamu bisa menjadi orang yang kreatif dalam berpikir. Bahkan sebuah penelitian menjelaskan bagi seseorang yang tidur setelah belajar, materi pelajaran mereka akan tersimpan dalam waktu lebih lama di otak.

Baca juga: Bahagia Cukup Satu Langkah: Tidur!

3. Terhindar dari berbagai macam penyakit

Penyakit memang datang karena pola hidup kamu yang buruk. Termasuk pola waktu tidur kamu yang tidak teratur. Kurang tidur juga berdampak pada kadar gula darah serta mengurangi sensitivitas insulin dalam tubuh. Gula darah kamu pun dapat tidak terkontrol dan bisa membuat kamu terserang penyakit diabetes tipe 2. Belum lagi karena kurang tidur kamu jadi sering makan dan tentu akan membuat kamu obesitas dan akhirnya mudah terserang penyakit.

4. Meningkatkan sistem imun

Tubuh akan menghasilkan zat sikotin jika kamu tidur cukup di malam hari. Zat ini memiliki fungsi untuk meningkatkan sistem imun kamu. Sehingga tubuh kamu dapat melawan berbagai macam penyakit maupun infeksi. Karena itu, sebenarnya jika kamu sedang sakit beristirahat dan tidur yang cukup sudah sangat membantu.

5. Membuat tubuh bugar

Tentu saja tidur cukup membuat tubuh kamu bugar. Manfaatnya juga dapat kamu rasakan saat sedang berolahraga. Ya, tubuh kamu akan lebih atletis dn reaktif saat melakukan gerakan olahraga. Tidak mengherankan jadinya kamu lebih kuat mengangkat beban berat saat berlatih di gym jika waktu tidur kamu tidak terganggu.

6. Meningkatkan kualitas bercinta

Survey yang dilakukan oleh National Sleep Foundation mengungkapkan 26% pasangan yang memiliki masalah saat berhubungan intim karena tubuh yang lelah dan kurang istirahat. Lebih parahnya lagi bagi pria, kurang tidur dapat menimbulkan disfungsi ereksi atau impotensi. Ditambah lagi kadar testosteron akan menurun bagi pria yang tidak memiliki tidur berkualitas.

Jadi, Sahabat Merah Putih, perhatikan selalu jam tidur kamu ya! (ikh)

Baca juga: Ternyata Cukup Tidur Bikin Tubuh Kamu Ideal