[HOAKS atau FAKTA]: Air Dingin Efektif Turunkan Berat Badan

SIANG-SIANG keringetan enaknya minum air dingin. Ada yang bilang minum air dingin terlalu sering bisa menambah berat badan. Namun, ada juga yang mengatakan bisa membantu penurunan berat badan? Yuk, cek faktanya.

Pada dasarnya, minum banyak air putih memang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Semakin banyak kamu minum air putih, terutama sebelum makan, bisa membantumu menurunkan nafsu makan dan membuat lebih cepat kenyang.

Anggapan bahwa minum air dingin dapat membakar lebih banyak kalori nyatanya tidak sepenuhnya salah, lho. Mengutip laman Alodokter, sebuah studi menyebut bahwa minum segelas air dingin bisa membakar sekitar delapan kalori lebih banyak dibandingkan minum air bersuhu ruangan.

Hal ini terjadi karena saat minum air dingin, tubuh akan mengeluarkan energi lebih banyak untuk menyesuaikan suhu air yang dikonsumsi dengan suhu tubuh. Selain itu, saat mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, metabolisme di dalam tubuh juga meningkat akibat terjadinya proses thermogenesis.

Baca juga:

Mandi Air Dingin Bisa Mencegah Depresi, Begini Penjelasan Ilmiahnya

Perlu dicatat, jika pola dan jenis makanan yang dikonsumsi juga tidak sesuai dan hanya mengandalkan konsumsi air dingin saja, maka target turun berat badan sulit tercapai.

Selain itu, salah satu hal yang perlu dicermati adalah jangan sampai kesehatan terabaikan hanya karena fokus mengejar penurunan berat badan.

Ada beberapa hal yang lebih sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan, salah satunya tetapkan tujuan penurunan badan yang realistis. Jangan sampai berlebihan dan justru berisiko mengganggu kesehatanmu.

Baca juga:

Air Dingin Punya Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti ikan, telur, atau daging dada ayam. Terapkan pula kebiasaan makan yang baik, misalnya dengan makan secara perlahan dan jangan melewatkan waktu makan. Hindari konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti permen, soda, boba, cokelat kemasan, atau teh kemasan.

Ingat, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, usaha untuk menurunkan berat badan harus dilakukan secara konsisten. Selain itu, jangan hanya fokus pada penurunan berat badan yang cepat, karena biasanya rentan untuk kembali naik dan justru menyebabkan masalah kesehatan. (and)

Baca juga:

Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari