Hanya Bikin Lelah, Jangan Sampai Emosi Mengendalikanmu!

SULIT mengendalikan diri kalau emosi sudah meledak! Kamu bisa nekat melakukan hal apapun, yang merugikan diri sendiri, bahkan orang lain. Ini alasan mengapa mengendalikan emosi sangatlah penting.

Penelitian menemukan respons emosional manusia berasal dari cara mereka menilai pengalaman tertentu. Emosi merupakan ekspresi normal atas berbagai hal yang terjadi dalam keseharian, seperti tertawa karena kejadian lucu, hingga merasa kesal setelah terjebak macet.

Baca juga:

Awas! Depresi Bisa Bikin Ukuran Otak Menyusut

Bagaimana cara mengendalikan emosi? Cara berikut ini bisa membantumu:

1. Beri emosi "Label"

Sebelum merubah apa yang kamu rasakan, akui apa yang kamu alami saat ini. Ingatlah kemarahan terkadang menutup emosi yang merasa rentan, seperti rasa malu. Jadi, kamu harus perhatikan baik-baik apa yang sebenarnya terjadi dalam diri kamu. Beri emosi kamu "label". Memberi label juga dapat membantu mencatat dengan cermat bagaimana perasaan itu mungkin mempengaruhi keputusan kamu.

2. Ubah pola pikir

Emosi kamu mempengaruhi cara kamu memandang suatu peristiwa. Contohnya ketika kamu merasa cemas karena dapat surat panggilan dari atasan. Kamu akan berpikir dipecat olehnya. Berbeda, jika pola pikirmu jernih. Saat merasa bahagia, kamu akan berpikir atasan memanggilmu karena ingin mempromosikan jabatan baru.

Pertimbangkan filter emosional yang kamu lihat di seluruh dunia. Kemudian, susun ulang pemikiran kamu untuk mengembangkan pandangan yang lebih realistis.

Baca juga:

Psikopat Perempuan Lebih Mengerikan

3. Terlibat dalam moodbooster

Ketika kamu berada dalam suasana hati yang buruk, pikiranmu akan sempit. Kamu akan mengisolasi diri, Bermain handphone, mengeluh, dan sebagainya. Hal-hal seperti itu hanya akan membuat kamu terjebak.

kamu harus mencoba berpikir dan melakukan tindakan positif jika ingin merasa lebih baik. Panggil teman untuk membicarakan sesuatu yang menyenangkan (bukan untuk terus mengeluh). Jalan-jalan,renungkan selama beberapa menit, dan dengarkan musik yang mengangkat.

Yuk sahabat Merah Putih, terus latih keterampilan mengendalikan emosi sebelum merugikan dirimu dan orang lain. (nic)

Baca juga:

Cekikikan Sendiri Seperti Joker, Ketahui Mengapa Pseudobulbar Affect Berbahaya