Ikhsan Aryo Digdo
Merahputih.com - Menghabiskan waktu sehari penuh hanya untuk rebahan dan tidak melakukan apapun tak selamanya buruk. Kegiatan rebahan yang sering disebut bermalas-malasan tersebut dikenal dengan gaya hidup niksen.
Psikolog sekaligus pakar niksen Jan P. de Jonge menyebutkan niksen adalah gaya hidup berfokus tidak melakukan apapun, namun juga tidak bisa disebut sebagai meditasi atau kegiatan holistik mindfulness. Ia mengatakan niksen makin banyak digandrungi orang karena kehidupan sekarang makin modern dan sibuk.
“Anda tidak harus menyadari momen seperti yang Anda lakukan seperti ketika melakukan mindfulness. Sebaliknya, inilah saatnya bagi Anda untuk sepenuhnya memasuki keheningan," kata Jan dikutip dari laman Good Housekeeping, Jumat (19/7).
Dengan menerapkan niksen, seseorang bisa melepaskan diri dari tekanan kehidupan pekerjaan, menyingkirkan gawai, dan mencoba untuk sepenuhnya terhubung kembali dengan diri sendiri.
Baca juga:
Mindfulness dan Inklusivitas Johnson and Johnson Beri Ruang Bagi Tiap Individu
Jonge mengatakan tidak ada cara yang benar dan salah dalam menerapkan niksen. Sebab tiap orang yang ingin menerapkan niksen memiliki tujuan berbeda.
Praktisi kehidupan dan konselor Anna Williamson mengatakan seseorang cukup melakukan kegiatan sederhana seperti minum teh, berjalan di taman, melihat lilin, mengamati hujan di jendela atau hanya sekadar membaca buku untuk menerapkan niksen.
"Ini adalah segala sesuatu yang tidak memerlukan pemikiran atau perencanaan, dengan tujuan untuk melepaskan beban pikiran Anda selama beberapa saat," katanya.
Niksen lebih fleksibel ketimbang meditasi. Meditasi harus mengikuti pola pernapasan dan visualisasi. Sedangkan niksen dibingkai dengan cara melepaskan ketegangan dan bersantai.
Manfaat niksen kata Anna tidak jauh berbeda dengan efek meditasi dan mindfulness. Dengan niksen seseorang lebih menyadari pikiran dan emosinya. Tak hanya itu, niksen membuat seseorang bisa merespons dengan tenang dan jernih saat stres. (tka)
