Ikhsan Aryo Digdo
TAKUT gemuk karena makan es krim? Salah besar. Yang bikin kamu gemuk bukan es krimnya, tapi takaran yang kamu konsumsi. Jika setiap hari kamu makan es krim berlebihan, ya siap-siap saja tubuh kamu bengkak.
Buang jauh-jauh pemikiran es krim tidak menyehatkan. Justru selain segar, es krim memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Tapi ingat ya, batasi konsumsi es krim agar mendapatkan manfaatnya.
Baca juga:
Es Krim Ini Katanya Bisa Membantumu untuk Tidur Malam, Apa Kata Ahli Kesehatan?
Menurut littlethings.com, ada tiga manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi es krim misalnya:
1. Membantu menurunkan berat badan
Kalsium yang terdapat dalam es krim dapat membantumu untuk menurunkan berat badan. Artikel di ABC News pernah menjelaskan perempuan yang mengonsumsi satu sendok es krim rendah lemak per harinya dapat memiliki berat badan ideal.
Menurut penelitian dari University of Tennesse, dijelaskan bahwa makanan dan minuman yang memiliki kandungan kalsium dapat membantu mengurangi berat badan sebanyak 50 hingga 70 persen. Sebab, kalsium dapat mengikat lemak dalam saluran pencernaan, sehingga mencegah lemak untuk terserap dalam darah.
2. Es krim mengandung berbagai macam vitamin dan mineral
Satu sendok es krim mengandung berbagai macam vitamin dan mineral. Bahan utama es krim adalah susu dan krim yang merupakan sumber kalsium, vitamin D, riboflavin, vitamin A, dan fosfor.
Baca juga:
Terlihat Mirip, Ini Perbedaan Antara Es Krim, Gelato, dan Sorbet
Selain itu, kandungan baik yang terdapat dalam setiap varian es krim juga berbeda-beda. Seperti es krim dengan rasa vanila yang memiliki kandungan antioksidan, magnesium, kalium, seng, dan zat besi. Sedangkan es krim dengan rasa cokelat memiliki kandungan antioksidan dan juga flavonoid yang baik untuk melindungi jantungmu.
3. Es krim dapat memberikan energi dan memperkuat tulang
Kandungan gula pada es krim dapat membantu menghasilkan energi. Kandungan gula dapat diubah tubuh menjadi energi yang dapat membantumu beraktivitas. Namun, mengkonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan dapat menyebabkan pengaruh yang kurang baik bagi tubuhmu.
Selain kandungan gula, es krim juga mengandung kalsium yang dapat membantu pertumbuhan dan memperkuat tulang dan gigi. Karena tubuh kita tidak dapat memproduksi kalsium secara alami, maka kita harus mengkonsumsi makanan maupun suplemen yang kaya akan kalsium. Salah satunya es krim dengan jumlah yang wajar.
Meskipun es krim memiliki berbagai manfaat baik bagi kesehatan tubuh, namun konsumsi es krim secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi es krim dalam jumlah yang wajar dan diselingi pula dengan gaya hidup sehat. (cit)
Baca juga:
