Frengky Aruan
MerahPutih.com - Tuntutan terhadap perempuan di era modern kian kompleks. Mereka diminta mampu berkarier, sembari tetap optimal menjalankan peran sebagai ibu di rumah, bagi suami dan anak-anak.
Menghadapi tantangan itu, dr. Reisa Broto Asmoro mengatakan perempuan harus bisa melawan stres dengan empat hormon bahagia, yakni hormon dopamin, endorfin, serotonin, dan oksitosin.
"Hormon dopamin itu bisa dari melakukan hobi atau hal-hal yang disenangi, hormon endorfin dengan berolahraga, hormon oksitosin dari interaksi dengan pasangan, sentuhan-sentuhan, dan serotonin dari makanan yang sehat," ungkap dr. Reisa.
Pada kesempatan yang sama, di sesi diskusi 'Healthy Lifestyle for Modern Woman' pada Pertamina Renjana Cita Srikandi di Senayan Park, Jumat (17/5), influencer Erina Gudono juga mengutarakan pendapat senada.
Baca juga:
"Kalau aku soal healthy lifestyle itu harus perbanyak minum air putih. Saya bisa kurangin gula, makan manis, dan jajan itu karena minum air putih. Suami saya juga saya ingetin, minimal 1,5-2 liter per hari," ungkap istri Kaesang Pangarep itu.
Namun, dari semua opsi gaya hidup sehat bagi perempuan modern, keduanya menekankan pentingnya berolahraga. Bagi dr. Reisa dan Erina, menjaga makan dan pola tidur sehat tanpa berolahraga tidak akan optimal.
"Jalan kaki setiap pagi 30-45 menit juga enggak apa-apa. Yang penting pastikan heart rate-nya tetap konsisten. Jangan baru jalan 10 menit, sudah berhenti jajan cimol, atau baru jalan 5 menit lagi, sudah berhenti karena ngobrol sama teman," terang dokter kelahiran Malang itu. (waf)
