P Suryo R
IDOLA Korea dikenal memiliki bentuk tubuh sempurna. Bentuk tubuh sempurna itu biasanya didapatkan berkat usaha keras dan diet ekstrem. Namun tidak demikian dengan So-you. Mantan member SISTAR tersebut berhasil menerapkan metode penurunan berat badan yang sehat, aman, dan membantu kita melihat hasilnya secara nyata.
Baru-baru ini ia mengungkapkan kiat penurunan berat badannya yang berharga. Berikut enam metode penurunan berat badan ala So-you yang harus diketahui orang yang memulai perjalanan kebugaran mereka!
Baca Juga:
1. Makanan adalah bagian terpenting
Kita dapat berolahraga semau kita. Namun jika kita tidak mengubah pola makan, akan sulit untuk melihat hasilnya. Untuk itu, perlu untuk menerapkan pola makan dengan gizi seimbang.
2. Jangan memotong kalori
Memotong kalori kita terlalu rendah saat sedang mencoba menurunkan berat badan adalah tidak sehat dan tidak efektif.
Salah satu bagian terpenting dari diet adalah tetap konsisten. Jadi memilih tindakan ekstrem dari awal hanya akan membuat kita lebih mungkin gagal karena tidak dapat dipertahankan. Selain itu diet ekstrem justru akan membuat kita cenderung makan berlebihan.
3. Makan tiga kali makan setiap hari
Meskipun kamu bukan penggemar sarapan, cobalah makan sesuatu bahkan dalam porsi kecil. Soyou menyarankan untuk menyesuaikan makanan kita dengan makan sedikit lebih sedikit dari biasanya atau menambahkan pilihan pengganti yang sehat.
Baca Juga:
4. Kemasi makan siang
Dengan menggunakan waktu berhargamu untuk membuat makanan sendiri, kamu akan lebih bertekad untuk makan pilihan sehat daripada memesan makanan yang belum tentu sehat.
5. Ambil foto makanan yang kamu konsumsi
Soyou menggunakan aplikasi bernama "Time Stamp" di mana dia dapat melacak makanannya. Namun kalau kamu ngga punya aplikasi serupa, kamu bisa menggunakan kamera ponselmu untuk memotret makanan yang kamu konsumsi. Kamu jadi bisa melacak kandungan nutrisinya dan mengoreksi kalau ada makanan dengan kandungan yang kurang sehat.
6. Olahraga dan konsisten
Soyou menyukai yoga, angkat beban, dan kardio. Ketiga olahraga tersebut membuatnya semangat saat melakukannya. Dengan menemukan olahraga favoritmu, kamu akan melakukannya dengan penuh suka cita tanpa terbebani dan bisa tetap konsisten. (avia)
Baca Juga:
