Ikhsan Aryo Digdo
STRES berat dapat terjadi bila seseorang mengalami tekanan mental atau emosional yang berlebihan. Meski demikian, tidak semua orang bisa langsung menyadari bahwa dirinya sedang menderita stres berat.
Dilansir WebMD, kondisi seperti ini bisa segera dideteksi dan ditangani. Stres berat bisa disebabkan oleh berbagai macam hal, mulai dari beban pekerjaan, masalah keluarga, kehilangan orang terkasih, menderita penyakit tertentu, bercerai, kehilangan pekerjaan, hingga terlilit hutang.
Baca Juga:
Tingkat Stres Pekerja Kantor Dapat Diketahui dari Cara Mengetik dan Klik Mouse
Ciri-Ciri
Stres berat dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan, mulai dari emosi, perilaku, kemampuan berpikir, hingga kesehatan. Sebelum menimbulkan masalah yang lebih luas, penting untuk mengenali ciri-ciri stres berat agar kondisi ini dapat segera ditangani.
Ciri-ciri seseorang mengalami stres berat antara lain:
- Mudah gelisah, merasa frustrasi, dan sering terlihat murung.
- Mudah tersinggung.
- Merasa dirinya tidak baik dan tidak berharga, serta merasa begitu tertekan.
- Tidak dapat berpikir dengan tenang.
- Tidak berenergi atau bergairah.
- Tidak bisa tidur atau mengalami insomnia.
- Mudah sakit.
- Sering sakit kepala.
- Sering mengalami gangguan pencernaan, seperti kembung, diare, dan sembelit.
- Nafsu makan berkurang atau tidak memiliki nafsu makan.
Cara mengatasinya
Stres berat yang tidak tertangani dengan baik dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, misalnya penyakit jantung, diabetes, obesitas, penyakit asam lambung, asma, dan penyakit mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan.
Untuk mengatasi stres berat, ada beragam cara yang bisa kamu lakukan, yaitu:
1. Berpikir positif
Memang tidak mudah, namun kamu tetap harus berusaha untuk berpikir positif terhadap masalah yang sedang dialami.
Baca Juga:
Jauh Persamaan Antara Stres, Depresi, dan Gangguan Kecemasan
Cobalah untuk mengingatkan atau memberi motivasi kepada diri sendiri mengenai hal-hal positif yang kamu miliki dan patut disyukuri. Cara ini dapat mengurangi stres berat yang kamu alami.
2. Tulis buku harian
Tuangkan curahan hatimu dan keluh kesahmu ke dalam sebuah tulisan, ini mampu membantu meringankan stres. Dengan menuliskan segala keluh kesah, kekhawatiran yang kamu rasakan dapat berkurang. Kamu bahkan dapat memahami dan mengelola emosi lebih baik setelahnya.
3. Curhat ke orang terdekat
Jangan memendam masalah sendiri, tetapi cobalah ceritakan apa yang kamu alami dan rasakan kepada keluarga atau sahabat. Dengan bercerita kepada orang terdekat, beban yang dirasakan dapat berkurang.
4. Tidur
Tidur yang cukup juga bisa membantu kamu mengatasi stres berat. Cobalah dengarkan musik sebelum tidur, agar pikiran menjadi lebih rileks. Selain itu, kamu juga bisa mandi air hangat menjelang waktu tidur.
5. Pergi berlibur
Untuk mengurangi stres berat yang sedang dialami, ambil cuti bekerja untuk pergi berlibur. Hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih segar, sehingga stres dapat berkurang.
Jika stres masih berkelanjutan, maka konsultasikanlah ke psikolog. Bantuan psikolog dapat membantu kamu mencari solusi yang tepat. (dgs)
Baca Juga:
