Andrew Francois
MAKAN buah sangat penting bagi kesehatan karena berbagai kandungannya, seperti vitamin, mineral, dan enzim yang jelas baik bagi tubuh. Namun, makan buah tidak sembarang makan. Rupanya, ada cara tertentu agar manfaat buah itu tidak terbuang percuma dan dapat dieksploitasi secara penuh oleh tubuh.
Salah satunya adalah dengan memperbanyak mengonsumsi buah-buaha lokal ketimbang buah impor. Hal itu seperti diungkapkan pembimbing nutrisi besertifikat Tanisha Bawa, melalui Hindustan Times. Ia mengatakan buah impor dipetik jauh sebelum matang, sehingga nilai gizinya sering kali berkurang.
"Kemudian ketika tiba di pasar, buah-buah itu disemprot dengan bahan kimia agar cepat matang. Jadi, cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengna mengonsumsi buah-buahan lokal," terang Tanisha.
Baca juga:
Enak Sih, Tapi 4 Buah Ini Enggak Dianjurkan untuk Dikonsumsi Berlebihan
Selain itu, ada beberapa cara lain agar khasiat dari buah itu bisa lebih maksimal lagi dikonsumsi oleh tubuh. Salah satunya, alih-alih membuat jus, lebih baik kamu mengonsumsi satu buah secara utuh dan langsung. Sebab, membuat jus akan mengurangi kadar serat, vitamin, mineral, dan enzim dalam buah.
Jus juga akan membuat lonjakan kadar gula darah. Lebih lagi, dapat meningkatkan kadar asam urat yang dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan di kemudian hari. Beberapa buah yang dapat dimakan dengan kulitnya juga akan lebih baik bila dikonsumsi tanpa dikupas.
Bila buah dikonsumsi tepat setelah makan, maka buah akan membusuh lebih cepat bersama dengan makanan yang sudah kamu telan sebelumnya. Akibatnya, buah yang dikonsumsi itu akan kehilangan sebagian besar manfaatnya. Maka, konsumsi dahulu buah sebelum makan.
Baca juga:
Waktu tak Tepat untuk Makan Buah
Sebagai sumber lemak, kacang-kacangan akan membantu menyeimbangkan kenaikan gula darah dan buah-buahan. Oleh sebab itu, mengonsumsi kacang terlebih dahulu sebelum makan buah merupakan hal yang baik untuk dilakukan.
Kamu juga disarankan mengonsumsi buah di pagi hari. Hal itu membantu meningkatkan gula darah secara perlahan dan tidak tergesa-gesa. Tubuh tidak mendapatkan makanan apapun selama delapan atau tujuh jam waktu tidur, maka disarankan makan buah setiap pagi sebelum sarapan.
Waktu lain yang disarankan untuk makan buah adalah satu jam sebelum kamu berolahraga. Buah akan menjadi suntikan nutrisi yang baik dan meningkatkan energi tubuh tanpa membuat kamu merasa kekenyangan atau mual. (waf)
Baca juga:
Ragam Manfaat Fantastis Mengonsumsi Buah Sebelum Makan
