Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Kaki dan paha rentan pegal setelah kamu beraktivitas seharian. Saatnya pergi ke tempat pijat? Tidak juga, karena menghilangkan pegal di paha dan kaki amat mudah dan bisa dilakukan di rumah.
Dilansir Alodokter, pegal terjadi akibat otot yang tegang. Sering melakukan gerakan berulang, naik turun tangga, terlalu lama berdiri, kurang pemanasan saat berolahraga dapat menimbulkan rasa pegal pada kaki dan paha.
Rasa pegal tersebut bisa hilang dalam beberapa hari asalkan kamu beristirahat. Namun, tak ada salahnya berupaya untuk menghilangkan rasa pegal sejak dini agar tidak terasa berlarut-larut.
Menghilangkan rasa pegal di rumah bisa dengan cara mengompres kaki dan paha menggunakan es. Hal ini akan meredakan rasa nyeri dan pegal, bahkan mengurangi pembengkakan dan peradangan otot.
Baca juga:
Kamu cukup membungkus es batu menggunakan handuk atau kain bersih, lalu letakan pada bagian kaki dan paha yang terasa pegal. Lakukan selama 15 menit dan ulangi sebanyak tiga kali dalam sehari.
Selain mengompres menggunakan es, kamu bisa menghilangkan pegal dengan cara merendam kaki di air hangat. Lakukan juga selama 15 menit untuk mendapatkan khasiatnya.
Air hangat dapat meningkatkan alirah darah dan membuat rileks otot, sehingga mengurangi rasa pegal. Tambahkan juga garam epsom pada wadah rendaman air hangat agar efek menghilangkan pegal jadi lebih optimal. (ikh)
