Ikhsan Aryo Digdo
SELAMA mengandung si kecil tentu moms jenuh kalau di rumah terus. Tenang, moms boleh kok liburan asalkan persiapannya tepat. Nah, boleh tidak bumil memilih pantai sebagai destinasi liburan? Tentu saja boleh.
Laman Alodokter mengatakan ada sejumlah persiapan yang harus moms lakukan sebelum refreshing ke pantai. Soalnya, kondisi tubuh moms saat hamil tidak normal seperti biasanya. Kulit moms lebih sensitif dan suhu tubuh mudah naik.
Baca juga:
Jadi, persiapkan lima hal ini sebelum moms pergi ke pantai, misalnya:
1. Oleskan tabir surya
Bumil memiliki beberapa masalah kulit. Mulai dari terbakar, ruam, gatal, bercak hitam, hingga chloasma. Untuk mengatasi masalah kulit ini oleskan tabir surya minimal SPF 30. Aplikasikan kembali apabila moms terkena air atau tiap dua jam.
2. Batasi paparan sinar matahari
Sudah menggunakan tabir surya bukan berarti moms bebas berjemur. Suhu tubuh saat hamil mudah meningkat, sehingga janin bisa mengalami dehidrasi. Lebih bahayanya lagi, paparan sinar UV membuat perkembangan sistem saraf janin terganggu. Apalagi ketika trimester pertama dan kedua kehamilan.
Lebih baik moms berteduh di bawah payung pantai. Tak ada salahnya pula mempersiapkan kipas elektrik portable. Alat ini sangat berguna untuk mendinginkan suhu tubuh moms yang meningkat.
3. Jaga tubuh terhidrasi
Di manapun moms berada tubuh harus tetap terhidrasi. Bawa air mineral dari rumah secukupnya, minimal dua liter. Selain air mineral, moms juga boleh mengonsumsi susu, jus, maupun minuman elektrolit untuk menjaga tubuh terhidrasi. Hindari kafein karena akan membuat moms dehidrasi.
Baca juga:
4. Bawa kompres dingin
Suhu tubuh bumil bisa meningkat kapan saja saat berada di pantai. Oleh karena itu, jangan lupa bawa kompres dingin. Kompres bagian tubuh seperti dahi, tengku, atau kepala agar suhu tubuh stabil.
5. Tidak masalah berenang
Tidak masalah jika moms ingin berenang. Tapi lihat dulu situasinya ya. Jangan berenang di tempat dalam atau menggunakan gaya sulit. Apalagi dekat ombak yang tinggi. Berenang saat hamil mampu mengurangi nyeri pinggul bawah yang terjadi ketika ukuran janin makin besar. (ikh)
Baca juga:
