Ikhsan Aryo Digdo
PEREMPUAN mengandung tidak boleh melakukan suatu hal yang membuatnya lelah. Alhasil, banyak ibu mengandung yang jarang sekali melakukan aktivitas olahraga. Tapi tenang saja, kalau kamu memang menyukai olahraga atau mau mencoba berolahraga saat sedang mengandung, kamu bisa mencoba latihan Aerobik.
Dikutip dari dr Health Benefit, latihan aerobik merupakan suatu kombinasi dari peregangan dan latihan kekuatan. Aerobik nyatanya bermanfaat bagi ibu yang sedang mengandung. Apabila kamu mengikuti kelas aerobik selama mengandung, dianggap sebagai salah satu cara untuk tetap aktif pada saat mengandung. Dengan aerobik, tentunya berdampak besar bagi kamu, seperti meningkatkan kekuatan otot dan juga menjaga kesehatan paru-paru serta jantung.
Baca Juga:
Berencana Hamil Anak Kedua? Berikut yang Harus Kamu Pertimbangkan
Namun, ketika kamu ingin mengikuti kelas aerobik dan sedang mengandung, pastikan kamu menyampaikan ke instruktur kondisi kamu sekarang ini. Cobalah untuk tetap melakukan gerakan-gerakan yang tidak begitu berat untuk membuat dirimu kamu lebih nyaman.
Ada beberapa jenis aerobik yang bisa membuat perempuan hamil merasa nyaman, yaitu aerobik step stool, elips, berenang, jalan kaki, dan juga sepeda stasioner. Semuanya aman dan tentunya berisiko rendah.
Lantas, apa saja ya manfaat Aerobik bagi kesehatan ibu yang mengandung?
1. Membuat kamu merasa lebih baik
Mungkin pada saat sedang mengandung, kamu sering merasa kurang nyaman, pegal-pegal, kurang enak, dan sebagainya. Dengan aerobik, kamu bisa meningkatkan energi dan juga membantu melepaskan endorfin. Tidak hanya itu, aerobik bisa meredakan sakit punggung dan juga memperbaiki postur tubuh.
Baca Juga:
2. Terlihat lebih baik
Pada saat mengandung, melakukan olahraga, salah satunya aerobik, meningkatkan aliran darah ke kulit kamu. Alhasil, kulit akan terlihat bercahaya dan juga sehat. Tentunya hal ini pasti akan membuat kamu terlihat lebih baik.
3. Mempersiapkan tubuh untuk hari kelahiran
Kamu pasti pernah berpikir dan berharap akan menghadapi persalinan yang mudah. Salah satu cara untuk mencapai tujuan tersebut, yaitu dengan melakukan olahraga, seperti aerobik. Dengan aerobik, kamu bisa membangun otot yang kuat dan juga jantung bugar agar proses persalinan lancar. Kamu juga bisa mengendalikan pernapasan kamu dan hal itu akan membantu mengatasi rasa sakit. (yos)
Baca Juga:
