Muchammad Yani
MIGRAIN atau sakit kepala sebelah sering dialami oleh banyak orang dan terkadang tidak mengenal usia. Umumnya hal yang menyebabkan migrain ialah stres, kurang tidur dan juga kelelahan. Tetapi faktanya makanan juga bisa menjadi penyebab munculnya migrain.
Mengutip dari withcove Dr. Sara Crystal, seorang ahli saraf klinis dan Direktur Medis Cove, makanan dan zat tambahan tertentu dapat memicu migrain atau sakit kepala pada persentase penderita migrain yang lebih tinggi. Tetapi faktor lainnya seperti stres, perubahan hormonal dan kurang tidur menjadi faktor utama dalam munculnya migrain. Bersumber dari healthline Beberapa makanan ini diketahui bisa memicu munculnya migrain.
Baca juga:
1. Pemanis Buatan
Terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman olahan yang mengandung pemanis buatan dapat menyebabkan migrain. Terlebih lagi Aspartam yang sering dijumpai dalam beberapa minuman Diet Coke dan minuman bebas kalori lainnnya diketahui dapat meningkatkan risiko sakit kepala atau migrain.
2. Kafein yang Berlebihan
Kafein memang berguna sebagai penyelamat terlebih di saat sedang suntuk atau mengantuk. Selain itu juga ia bisa meringankan gejala sakit kepala, tetapi kembali lagi tergantung tipe sakit kepala apa yang sedang dialami. Mengonsumsi kafein yang berlebihan dapat memicu munculnya migrain.
Studi tahun 2016 dan 2019 menyarankan untuk mengurangi konsumsi kopi agar meminimalisir timbulnya migrain. Jika kamu sangat menyukai minuman berkafein kamu bisa mencoba untuk membatasi diri. Makanan dan minuman yang mengandung kafein antara lain seperti kopi, teh, cokelat. Cokelat juga mengandung kafein dan beta-phenylethylamine yang dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.
Baca juga:
3. Alkohol
Alkohol menjadi salah satu produk umum yang memicu migrain atau sakit kepala, terutama minuman berbahan dasar Anggur merah. Alkohol bisa menyabakan dehidrasi yang kemudian berkontribusi dalam mengembangkan sakit kepala.
4. MSG
MSG atau Monosodium Glutamat adalah garam natriun dari asam glutamat yang merupakan salah satu asan amino non-esensial paling berlimpah yang terbentuk secara alami. MSG digunakan untuk penambah rasa dalam makanan, yang biasa digunakan dalam berbagai makanan olahan seperti makanan beku atau kalengan, sup, makanan ringan, bumbu, dan masih banyak lagi. MSG paling banyak digunakan dalam makanan sebagai adiktif makanan. (Pid)
Baca juga:
