Batasi Konsumsi Gula jika Ingin Kulit Tetap Sehat dan Mencegah Penuaan

MerahPutih.com - Seseorang bisa mengkonsumsi gula dari banyak sumber makanan dan minuman dalam sehari. Padahal konsumsi gula harus dipantau karena dampaknya yang tidak baik jika masuk berlebihan.

Konsumsi gula berlebih diketahui dapat memperburuk kondisi kulit misalnya jadi lebih cepat menua.

Hal tersebut tidak lepas dari proses yang terjadi, seperti dijelaskan sebagai berikut:

1. Glikasi

Dilansir dari Healthline, disebutkan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat olahan dan gula menyebabkan produksi AGEs, di mana memicu kulit menua sebelum waktunya . Glikasi sendiri merupakan gula dalam darah dapat bereaksi dengan protein dan membentuk senyawa yang disebut AGEs (Advanced Glycation End-products).

AGEs ini dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit, yang penting untuk menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit. Kerja dari AGEs dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, kering, dan kusut, kendur sehingga sangat mengganggu penampilan kulit anda.

Baca juga:

Waktu Efektif Olahraga Yang Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

2. Proses inflamasi

Mengonsumsi gula berlebih dapat mendorong terjadinya inflamasi yang ujungnya membuat efek tidak bagus pada kulit. Dalam kondisi lanjut, Inflamasi bisa menjadi kronis lalu mempercepat penuaan dengan merusak sel-sel dan jaringan, termasuk kulit.

3. Stres oksidatif

Gula dapat memicu stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif adalah kondisi di mana radikal bebas atau molekul reaktif lainnya merusak sel-sel tubuh, termasuk kulit. Ini dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk memperbaiki dan memperbarui jaringan kulit.

4. Efek pada hormon

Konsumsi gula yang tinggi dapat mempengaruhi produksi hormon insulin dan insulin-like growth factor (IGF), yang telah dikaitkan dengan proses penuaan.

Konsumsi gula berlebih bukan hanya tidak baik bagi kesehatan kulit, namun juga kondisi penyakit kronis lainnya bagi tubuh. Konsumsi gula yang berlebihan secara historis dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes.

Mulanya berkorelasi terhadap kenaikan berat badan dan peningkatan lemak tubuh. Kedua hal tersebut menjadi pemicu risiko diabetes.

Baca juga:

Diet Rendah Gula: Tips Mudah untuk Mengontrol Asupan

Obesitas yang sering disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan dianggap sebagai faktor risiko diabetes yang paling kuat.

Oleh karena itu, untuk menjaga kulit tetap sehat dan mencegah percepatan proses penuaan, penting untuk mengontrol konsumsi gula dan memilih pola makan yang seimbang serta kaya akan antioksidan.