P Suryo R
TAK sedikit dari kamu yang hidup sebagai anak kos. Pilihan menjadi anak kos karena lebih menghemat waktu datang ke kantor, menghindarkan diri dari kemacetan hingga memang mengambil pilihan itu karena rumah di luar kota.
Kehidupan anak kos sebenarnya bergantung pada masing-masing pribadi. Awalilah dengan mengatur pola makan sehari-hari, penuhi asupan cairan, rutin berolahraga hingga hindari kebiasaan buruk seperti begadang dan merokok.
Oleh sebab itu laman Go-Dok memberikan cara dan tips tetap sehat untuk anak kos berikut ini!
1. Pola Makan
Cara tetap sehat untuk anak kos adalah dengan tetap makan teratur sesuai waktunya. Kebanyakan anak-anak kos, saking sibuknya, tak lagi peduli pada waktu, menu, serta pola makan yang tepat. Hasilnya, penyakit maag dan gangguan pencernaan pun rentan menghinggapi tubuh.
Oleh karena itu kamu harus tetap berusaha makan sesuai jadwal, setidaknya saat makan siang dan makan malam. Hindari makan besar satu kali sehari dalam jumlah banyak. Sebaliknya, bagilah waktu sarapan, makan siang, dan makan malam dalam porsi secukupnya, agar sistem pencernaan tak terlalu terbebani. Selain itu, jangan asal makan dan ingatlah untuk memenuhi kebutuhan protein dan karbohidrat setiap harinya.
2. Cairan
Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Memang, minuman yang tersedia di kampus selalu menggiurkan. Kasarnya, siapa sih yang bisa menolak segelas es teh dengan harga murah di kantin kampus? Namun ingatlah, meminum air putih juga penting untuk kesehatan. Karenanya, jangan lupa untuk selalu membawa sebotol air putih atau selalu menyediakan segalon air putih di kamar kos setiap bulannya.
3. Vitamin
Salah satu yang sering dilupakan anak kos adalah kebutuhan tubuh akan vitamin A, B, C, D, hingga E. Kebiasaan ini tingkat kesehatan anak kos menurun. Baik itu kesehatan tulang, kesehatan mata, hingga kesehatan kulit. Karena itu, jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin, baik dalam bentuk suplemen, tablet, maupun cairan bervitamin setiap harinya. Jika terlalu berat, kamu bisa pula mengonsumsi jus atau buah setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan vitamin.
4. Rutinlah Berolahraga
Berolahraga secara rutin, tidak perlu berolahraga berat. Cukup memastikan tubuh kamu mendapat peregangan otot yang dibutuhkan setiap harinya. Hal ini bisa dicapai dengan melakukan yoga, pemanasan ringan, atau senam. Kamu juga tak butuh waktu lebih lama dari 15 menit untuk melakukannya. Selain itu, jangan lupa juga untuk membuat jadwal jogging agar tubuh terhindar dari kebuncitan yang mengurangi pesona kedewasaan.
5. Kebiasaan Buruk
Tentu kehidupan anak kos biasanya tidak jauh dari kebiasaan buruk. Sebut saja minum-minum, ngopi, begadang, dan merokok. Terkadang, hal ini memang tak bisa dihindari. Namun kamu bisa membuat batasan pada kebiasaan ini, dengan tidak melakukannya secara berlebihan. Ingat, kebiasaan-kebiasaan di atas justru dapat mengundang penyakit yang mengganggu. Apalagi jika tidak diiringi dengan pola makan dan olahraga yang pantas. Mengerikan, bukan? (psr)
