Raden Yusuf Nayamenggala
MENJELANG Hari Raya Idul Fitri atau lebaran, banyak orang sudah bersiap pulang ke kampung halaman. Banyak perantau yang berada di kota besar kemudian berbondong-bondong kembali ke asalnya.
Sayangnya eforia mudik melupakan hal-hal lain. Bahkan tak sedikit pula yang memaksakan untuk pergi mudik saat kondisi tubuh yang sedang kurang fit. Hal itu tentunya sangat berbahaya. Karena, setiap lebaran selalu saja ada kasus kecelakaan tragis yang disebabkan kondisi kesehatan tubuh pengemudi yang mengantuk atau sedang sakit.
Persiapkanlah mudik lebaran dengan matang dan dalam kondisi yang pas.
Laman Go-Dok menuliskan tips mudik sehat agar kamu tetap dalam kondisi tubuh yang prima dalam perjalanan.
1. Kondisi Fisik
Tips mudik sehat yang pertama yaitu mempersiapkan kondisi fisik kamu sebelum memulai perjalanan. Kebanyakan dari kamu mungkin orang yang bekerja kantoran yang terjebak rutinitas ibukota. Bisa jadi tak sempat memperhatikan masalah kesehatan.
Nah, untuk itu kamu harus ingatkan diri sendiri, setidaknya jaga kesehatan tubuh 2 minggu sebelum mudik, dengan mengonsumsi suplemen imun dan vitamin. Lalu konsumsi juga makanan yang sehat seperti buah sebagai menu sahur dan berbuka. Dan selanjutnya sempatkan pula untuk berolahraga ringan.
2. Istirahat
Mendekati waktu mudik lebih abik mengurangi tidur larut malam atau begadang. Karena tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk lebih bugar. Hindari begadang seminggu sebelum lebaran. Kebugaran dan fisik prima sangatlah penting Hal ini sangatlah penting, apalagi jika posisi kamu sebagai pengemudi kendaraan.
3. Check-Up ke Dokter
Periksalah kesehatan kamu ke dokter sebelum berangkat mudik. Hal itu bertujuan memastikan kondisi tubuh kamu tetap fit saat mudik. Ini untuk mengetahui langkah-langkah medis seperti pemberian obat selama mudik bila memang terjadi gangguan kesehatan. Terutama bagi kamu yang memang didiagnosis sebelumnya oleh dokter memiliki riwayat gangguan kesehatan tertentu.
4. Bawa Kotak P3K
Jangan sampai terlupakan membawa kotak P3K yang lengkap. Sebaiknya cek terlebih dahulu kondisi kotak dan obat-obatan di kotak P3K kamu. Lengkapilah kotak tersebut dengan obat-obat umum seperti obat flu, masuk angin, sakit maag, sakit perut, sakit kepala, balsem dan minyak kayu putih.
Sedaiakan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter bila kamu memiliki riwayat penyakit tertentu. Ini juga berlaku bagi anggota keluarga yang lainnya.
5. Bekal Makanan
Siapkan bekal yang kaya akan nutrisi serta protein juga yang memiliki kalori, serta sayur dan buah-buahan. Jika melakukan perjalanan mudik dalam kondisi puasa, jangan lupa bawa camilan untuk kamu konsumsi selama sekitar 3-4 jam sekali selama perjalanan. Yang bertujuan agar kamu tetap sehat selama perjalanan mudik hingga tiba di kampung halaman. Satu hal yang perlu kamu ingat, hindari membawa makanan yang berpengawet. Jadi sebaiknya kamu bisa membawa dendeng, rendang kering ataupun biskuit yang dapat berahan lama.
6. Mengantuk
Jangan mengemudi dalam keadaan mengantuk. Sebagian besar kecelakaan ketika mudik disebabkan oleh sopir yang mengantuk. Karena itu usahakanlah untuk bergantian mengemudi. Namun, jika tak ada pengemudi pengganti sempatkan diri untuk beristirahat terlebih dahulu di rest area atau sejenisnya. Jika mata kamu dirasa sudah segar kembali usai beristirahat, barulah melanjutkan perjalan. (ryn)
Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya Perempuan Mandiri Lebih Diburu Pria, Berikut Alasannya
