P Suryo R
MAKAN memang akan membuat seseorang menjadi kenyang. Kemudian nutrisi yang terkandung di dalam makanan menjadi salah satu yang berperan penting untuk tubuh. Namun bagi sebagian orang makan yang lebih banyak dari porsi normal tidak baik.
Dilansir dari laman Men’s Health, protein tinggi menjadi faktor lebih kenyang. Protein adalah makronutrien yang memiliki peran kunci dalam tubuh. Protein memiliki efek termal yang lebih tinggi dibandingkan karbohidrat dan lemak. Ada enam rekomendasi makanan yang membuat kenyang lebih lama dengan kandungan protein tinggi.
Baca Juga:
Udang bawang putih
Udang yang ditumis dengan campuran bawang putih dan quina adalah perpaduan yang cocok untuk makan siang. Udang memiliki sumber protein yang rendah lemak dan quinoa smerupakan biji-bijian yang memiliki protein yang tinggi.
Steak
Makanan yang satu ini memang selalu berhasil menarik perhatian orang. Steak menjadi makanan yang cocok agar
kalian kenyang lebih lama. Biasanya daging steak memiliki berat di atas 100 gram, membuat pemakannya akan kenyang lebih lama.
Baca Juga:
Tomat
Makanan ini sangat cocok dikonsumsi oleh vegan. Memiliki bahan dasar dari sayur, tentunya juga dapat mebuat kenyang kalian saat memakannya, terlebih dengan bahan susu almond, pasta tomat, dan keju parmesan khusus vegan.
Daging cincang dan sayur
Daging cocok untuk kamu yang ingin makan dengan kenyang, terlebih lagi jika ditambah dengan sayur. Dua makanan ini sangat cocok menemani makan siang kamu. Untuk memasaknya kamu dapat mengombinasi daging cincang, brokoli, wortel, dan jagung.
Burger tuna
Burger tidak sehat? Jika kamu dapat membuat sendiri dan mengganti isiannya dengan yang lebih baik, bukan mustahil burger menjadi lebih sehat. Daging ikan tuna cocok menjadi pengganti daging merah, lalu tambahkan sayuran dan sedikit mayo.
Tumis salmon
Ingin kenyang dengan waktu memasak sebentar? Maka salmon sangat cocok untuk kamu. Waktu memasak yang dibtuhkan hanya sekitar 10 menit. Sajian ini berprotein yang mengenyangkan. Tumis salmon dengan berbagai bumbu, lalu tambahkan cabai jika kamu suka pedas, sangat cocok dimakan dengan nasi hangat. (mro)
Baca Juga:
