Selvi Purwanti
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Toronto, Kanada, dalam jurnal Emotion, mereka yang bangun lebih pagi secara umum memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik. Orang yang bangun lebih pagi juga merasa lebih bahagia hidupnya dibandingkan yang bangun siang, karena mereka lebih mudah beradaptasi dengan jadwal aktivitas sehari-hari. Dan pola tersebut adalah yang memang seharusnya dijalani oleh tubuh.
Selain itu, beberapa kebiasaan positif di pagi hari dapat pula menyehatkan tubuh. Hal ini tentunya berpengaruh besar terhadap vitalitas seseorang dalam menjalani aktivitasnya seharian penuh. Apa sajakah itu?
1. Berdoa
Saat Anda terbangun dari tidur sebaiknya sempatkan waktu untuk berdoa sesaat. Berdoa dapat meningkatkan dopamin dalam otak, yang membawa seseorang lebih gembira, termotivasi, dan percaya diri. Studi lain menyebutkan bahwa berdoa meningkatkan sistem imun, sehingga Anda tidak mudah sakit. Hal yang sama juga didapat dari aktivitas meditasi.
2. Minum air putih
Minum segelas air putih saat terbangun dari tidur merupakan hal yang wajib dan harus Anda biasakan setiap harinya. Berbagai manfaat sehat bisa Anda dapatkan, seperti tubuh terasa lebih segar dan rasa kantuk perlahan hilang. Minum air putih juga bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh, menyehatkan dan membersihkan saluran pencernaan, menstabilkan proses metabolisme tubuh, serta melancarkan peredaran darah dan pasokan oksiden ke seluruh tubuh Anda.
3. Olahraga
Ketika Anda mulai terbiasa bangun pagi hari lebih awal, maka Anda pun secara otomatis akan memiliki waktu lebih banyak untuk berolaharaga sebelum memulai aktivitas. Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari cenderung lebih konsisten menjaga kebugaran badan mereka.
Berolahraga ringan di pagi hari seperti berjalan, jogging, dan bersepeda membuat tubuh Anda tetap bugar, sehat, dan dapat meningkatkan konsentrasi Anda saat bekerja. Menyempatkan diri untuk berolaharga selama 30 menit setiap pagi saja sudah cukup memberikan banyak efek positif pada pikiran serta kesehatan Anda. Sehingga, Anda akan jauh lebih bersemangat untuk memulai hari Anda dengan berbagai aktivitas yang padat.
4. Mandi air dingin
Setelah berolahraga, luangkan waktu untuk beristirahat selama beberapa menit. Setelah itu, alih-alih menggunakan air hangat, mandilah dengan air dingin. Mandi air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kekebalan tubuh.
5. Sarapan sehat
Sarapan sangat penting bagi tubuh, karena sistem pencernaan memulai prosesnya di pagi hari. Supaya proses tersebut berjalan dengan sempurna, diperlukan adanya stimulus, yaitu masuknya makanan ke dalam tubuh, Dengan demikian, zat sisa dapat dikeluarkan, sebagai bagian detoksifikasi tubuh. Makanan bergizi yang Anda konsumsi saat sarapan pun mampu menahan Anda dari godaan makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi, sekaligus menahan keinginan untuk mengemil.
Lihat juga tips serta informasi lainnya mengenai kecantikan dan kesehatan seperti berikut ini, di sini: Atasi Masalah Rambut dengan Santan.
